Masse und defiphase wozu dient das?

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2 Antworten

Massephase = Besonders viele Kohlenhydrate und Eiweiße

Definitionsphase = etwas weniger Kohlenhydrate und weiterhin viele Eiweiße (damit die Muskeln erhalten bleiben)

Man kann auch trockene Muskelmasse aufbauen, geht aber nicht so schnell wie in der Massephase und man braucht dazu auch einiges an Erfahrung und Wissen bezüglich Ernährung usw.

Genau das ist der Mist an diesem ganzen Massephase Kram. Wärend der Defi verlierst du zwangsläufig auch wieder Muskeln, weshalb ich lieber definiert bleibe(5%kfa) und etwas langsamer Muskeln aufbaue!

LG Jan

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