Masse aufbauen trotz Dünn?

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2 Antworten

Klar macht das Sinn, außerdem braucht man keine Masse zum Muskelaufbau. Wichtig für dich ist es neben dem richtigen Training (Ganzkörperplan), dich richtig zu ernähren. 

Am besten du versuchst 5-6x mal am Tag zu essen. So schaffst du mehr Kalorien zu dir zunehmen als wenn du dich 3x voll isst. Außerdem sind Nüsse,Haferflocken etc. sehr gute Kalorienquellen die du nicht vergessen solltest. Falls du nicht so viel Zeit hast oder du noch mehr Kalorien zu dir nehmen möchtest, würde ich dir selbstgemachte Weight Gainer empfehlen.

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Kommentar von maxryser
24.02.2016, 22:59

ok vielen Dank, irgendwelche Ideen an Kalorienbomben abgesehen von shakes.?

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Auf jeden Fall !!! Ich war in einer ähnlichen Situation wie du und habe mich dazu überwunden ins Fitnessstudio zu gehen und so hab ich in ca. 1.5 Jahren 15 kg zugenommen. Du muss dich überwinden noch mehr zu essen und dann klappt das mit ein bisschen Training :D
Lg

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