Masse- oder Definitionsphase zuerst?

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4 Antworten

Kommt auf die Optik deines Körpers an wenn du aussiehst wie ein wackelpuddibg erst defi sonst Masse

Kommt auf den Körperfettanteil an. Wenn du über 20% hast, dann würde ich erstmal in die Defi gehen, da du bei der Massephase auch Fett zulegst.

Erst Masse, dann Defi. Und das solange wiederholen, bis man den perfekten Körper hat.

Beginne mit einer Massephase - also wenig Wdh. bei schwerem Gewicht.

Gruß

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