Mass gezielt aufbauen?

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1 Antwort

Ja. Nicht unkontrolliert essen, sondern einen moderaten Kalorienüberschuß fahren.

Das heißt was?

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@PanzerknackerS

Ganz einfach. Massephase heißt eben gerade nicht, futtern, was das Zeig hält. Du berechnest deinen Kalorienbedarf und rechnest da ~300-500kcal drauf. Das ist dein Zielwert. Das entspricht einer Gewichtzunahme von 1kg in 3-4 Wochen. Und schon setzt du nur noch wenig Fett im Aufbau an.

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