Mass Gainer genauer erklären?

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3 Antworten

Im Monat solltest du nicht mehr als 1kg zunehmen, da du nur begrenzt Muskelmasse (in den Anfangsjahren noch am meisten) zunehmen kannst. Liegt zu Beginn wenn alles optimal läuft bei 500-800g/Monat. Daher ist es nicht sinnvoll mehr als 1kg zuzunehmen.

Whey brauchst du nur wenn du deinen Eiweißbedarf durch normale Nahrungsmittel nicht decken kannst. 

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Kommentar von bestbeats
16.11.2016, 20:35

Danke!

Kann ich also einen Mass Gainer zu mir nehmen (max. 3x am Tag) und dann trainieren? Also wächst mein Muskel schneller?

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Mach erstmal noch 1 bis 2 Monate ein Gesamtkörpertraining. Wenn Du beginnst zu splitten, könnte man überlegen Proteine zuzuführen. Google alle Inhaltsstoffe der Whey-Produkte, die geben manmal mehr zu, als nötig ist.  

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Achte einfach darauf, dass du im leichten Kalorienüberschuss bist und genug Eiweis zu dir nimmst dann brauchst du nicht unbedingt extra Supplemente um Muskeln auf zu bauen.

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Kommentar von bestbeats
16.11.2016, 21:18

Danke :)

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