Magnesium beugt Muskelkater vor?

7 Antworten

so einfach kurz vor dem sport etwas magnesium aus der kaufhalle braustabletten) bringt da gar nichts. die dosis ist viel zu gering und wirkt auch nicht sofort. es sollte schon bei bekannten problemen z. b. wadenkrämpfen, regelmäßig eingenommen werden. schau mal nach: http://www.magnesiumhilfe.de bzw. contact@magnesiumhilfe.de

Leider stimmt das nicht. Magnesium hilft nur bei Muskelkrämpfen. Muskelkater entsteht durch Mikrorisse (so zumindest die aktuelle Theorie, die aber ziemlich sicher zu sein scheint). Und wie man sich bei dem Wort RISS schon denken kann helfen leider keinerlei Hausmittelchen. Die müssen einfach heilen. Muskelkater tritt in der Regel 12 bis 24 Stunden nach der Überanspruchung des Muskels auf. Die Selbstheilung durch den Körper dauert i.d.R. bis zu 48 Stunden. Solange sollte man den Muskel auf jeden Fall schonen! Leichte Beanspruchung des Muskels ist trotzdem möglich und verschlimmert die Risse nicht. Durch leichte Bewegung kann der Muskel sogar erwärmt werden und durch bessere Durchblutung etwas schneller heilen. Wer sich bei Schmerzen aber nicht noch bewegen will der kann denselben Effekt auch mit heißem Duschen oder Baden erzielen. Durchblutungsfördernde Salben sind auch ok. Die heilende Wirkung ist aber auch mit guter Durchblutung minimal. Es hilft also wirklich nur Ruhe und Zeit.

Hallo, ja Magnesium wird von dem Körßer genötigt also insbesondere Muskeln benötigt körperliche Leistungsfähigkeit zu erbringen. Treibst Du Sport steigt dein Magnesiumbedarf enom an. Deswegen ist es beim Sport auch so wichtig. Also wenn du viel Sport machst, solltrst du dich magnesiumreich ernähren (viele grüne Gemüsesorten) und vielleicht zusätzlich Magnesium einnehmen. Ich nehme alphaiol Immun. Das enthält viel Magnesium für die Leistungsfähigkeit aber auch viele anderen Vitamine und Spurenelemente die für den gesamten Körper gut sind. Also bisher fürhle ich mich ganz gut- Robby77

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