Magenschmerzen Ernährung umgestellt?

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9 Antworten

es kann daran liegen das du zu wenig isst und dein körper einfach mehr braucht. Vielleicht hast du auch was falsches zu dir genommen oder dein magen verträgt das nicht. Wenn die schmerzen schlimmer werden solltest du lieber zum arzt gehen, vielleicht hast du auch eine magenschleimhautentzündung! Gute Besserung!

Ernährung im Allgemeinen

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Teil in unserer Ernährung und sollten daher unbedingt jeden Tag auf dem Speiseplan stehen (optimal im Rohen zustand). Lass alle die sinnlosen Aspatam (Chemie Zucker) haltigen Getränke / Speisen weg und trinke nur noch reines Wasser (mit frisch gepressten Zitronen) 2 - 3 l am Tag. Nach dem aufstehen und noch vor dem Frühstück 500 ml - 1 Liter Wasser, so sollte man den Tag starten. Dann weiter, ein großen Obstsalat mit Chia Samen, ein paar Nüsse noch dazu.....wunderbar...... dein Körper wird es dir danken. Iss viele Ballaststoffe, besorge die Spirolina +Zink, ein wunderbares Supplement. ZB: Iss abends einen Schönen Salat, Gurken, Tomaten, Rucola.....hau viel Grünzeug rein, verwende Oliven -und Rapsöl, Essig, Ur-Salz, Ingwer, Chilis. Nimm keine Dressings, denn diese enthalten nur Mist (Chemie). Wenn du auf Brot nicht verzichten kannst! - dann iss eventuell Dinkel Brot oder Sauerteig Brot aus dem Bio Laden Lerne wie man gesunde Smoothi macht, denn diese verschaffen unserem verdauungssystem einen enormen Vorteil, sie sind nämlich flüssig.


Meine Formel 80% Rohkost & 20% Tot kost (Gekochtes), iss nur noch einmal in der Woche ca.300g Fleisch, verzichte auf Milch. Warum Rohkost, den Rohkost beinhaltet Enzyme, Sekundäre und Primäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Die meisten dieser Inhaltsstoffe werden beim Kochen vernichtet. Was bleibt ist eine Tot kost die vom Körper teilweise abgestoßen wird. Die Verdauung von Gekochter Nahrung (Fleisch) dauert i.d.R. viel Länger als bei Rohkost (Gemüse) und trägt zur Übersäuerung bei! Bei Rohkost sind die Kohlenhydrate effektiver verfügbar. Der Umwandlungsprozess von Kohlenhydraten --> Zucker geht viel schneller von statten, somit steigert man seine Leistung. Wenn schon 20% Tot kost dann sollte es leicht gegartes Gemüse.....Reis, Vollkornprodukte, Dinkelprodukte, Hülsenfrüchte, denn hier steckt gutes drin!


Unser Körper benötigt Hoch potente Lebensmittel, geben wir Ihm diese nicht entsteht auf lange Sicht hin ein Mangel, der sich wiederum auf unser Immunsystem, Gesundheit und unser Gewicht auswirkt. Die Negative Folge dessen sind Zivilisationskrankheiten, wie Diabetes, Herz Kreislauf Erkrankungen, Arthrosen, Gicht, Adipositas, Stoffwechselerkrankungen. Diese beginnen schon in dem Kindes Alter mit der Ernährung. Ständiges Junk und Fastfood, kein Frühstück, unregelmäßige Mahlzeiten, wenig Obst und Gemüse bzw. minderer Qualität, viele Süßigkeiten, Fertiggerichte, zu viel Fleisch und Milchproduckte, div. Stark Zuckerhaltige Getränke. In Folge dessen leiden wir auch an Bewegung Mangel. Um es auf den Punkt zu bringen, eine sinnvolle Umstellung der Ernährung funktioniert nur in Verbindung mit Sport (als Empfehlung gebe ich Joggen, Schwimmen optional und Yoga an) diese beiden Sportarten sind ergänzend und effektiv. Man schult die Ausdauer, verbrennt Fett und erweitert die Beweglichkeit bzw. Mobilität.

Aber das ist alles eine Sache der Disziplin. Man bekommt mit einer Sinnvollen Ernährungsumstellung seine Gesundheit, Gewicht und Psyche in den Griff.....man muss nur es von sich aus wollen. Es darf kein Zwang dahinter sein. Eher sollte die Erkenntnis der Notwendigkeit, einen jeden Menschen frei von Zwängen manchen.


super danke!!! an dir und allen anderen :) ..ist halt schwer für jemanden , der wieder alles zunimmt obwohgl man viel zeit und kraft in etwas reingesteckt hat

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du hast zu schnell umgestellt, das schafft dein Magen nicht.

Wenn in den Magen nichts mehr rein kommt, zieht er sich zusammen. Dann bekommst, die Älteren werden es noch kennen, HUNGER. Das sind deine Magenschmerzen.

Ja, weil Du Hunger hast. Iss einfach was.

danke leute, glaube wirklich das liegt daran, dass ich es zu schnell geändert habe..

Ja klar das man da Magenschmerzen bekommt,etwas essen solltest du schon.

es kommt darauf an was du isst (oder auch nicht)

Super wenig Essen ist keine Ernährungsumstellung.

wie sollte man denn gesund essen ( auf fettiges verzichten usw ja) aber heißt es auch nur 2 mal am tag essen? morgens abends? oder wie oft?

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@kittycore15

Dabei geht es nicht darum, wie oft du was isst, sondern das du über den Tag verteilt genug isst, um den Energiebedarf des Körpers zu decken. Du kannst auch 5mal am Tag kleinere Portionen essen. Du solltest zumindest immer was essen, wenn du Hunger bekommst. Das Gefühl kennst du ja jetzt.

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@MisterKnowitall

Viel Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, gute Fette und Vollkornprodukte. Meide weißes Mehl, Zucker und andere einfache Kohlenhydrate. DAS wäre zumindest das Grundgerüst einer Ernährungsumstellung.

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@SOULOFALION

Ohne Kohlenhydrate und Zucker geht es aber auch nicht. Sollte nur nicht zuviel werden. Allein das Gehirn braucht am Tag etwa 14 Teelöffel reinen Zucker!

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@MisterKnowitall

Es geht darum dass dem Körper nur wenig einfache Kohlenhydrate zugeführt werden sollen. Das Gehirn kann auch mit komplexen KH durch die Vollkornprodukte und Gemüse versorgt werden.

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