Macronährstoffempfehlung beim abnehmen einhalten oder kann ich sie doch etwas ändern?

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1 Antwort

Jap kannst du machen. Da du deinen Eiweiß deckst (was ich hoffe) und nur etwas das Fett reduzierst (rest ist KH) kannst du das so machen, solange du im Defizit bleibst. Du musst dich nicht 100prozent genau daran halten, da du unterschiedliches Essen wirst, wirst du âuf unterschiedliche Makro Anzahl kommen. Du musst dich lediglich bemühen Eiweiß g Anzahl zu halten und fett über 30g zu halten (sonst kriegst du Probleme mit dem Hormonenhaushalt) rest ist einfach KH, hat keine genaue g Angabe. Hauptsache du bleibst dabei im Defizit.

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