Macht es Sinn, nach dem Ausdauer/ Kraft Training einen Tag Pause zu machen, damit sich die Muskeln regenerieren können?

5 Antworten

Muskeln wachsen nur in der ruhephase, oder lass es mich anders ausdrücken, vor allem in der ruhephase. Der Körper benötigt also schon 24 Stunden im wieder Top dabei zu sein. Das kann natürlich von Körper zu Körper bzw von Training zu Training anders sein. Du musst dir mal überlegen, dass du den Muskel mehr oder weniger kaputt machst während des Sports.

Muskeln benötigen sowohl einen Reiz als auch eine Ruhephase um zu wachsen

Also ja es macht sinn

Was möchtest Du wissen?