Macht es beim Abnehmen einen Unterschied ob man vor dem Essen Sport macht oder nachdem?

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4 Antworten

Ja, klar. Wenn du unmittelbar vor dem Sport isst, wird dein Magen stärker durchblutet, weil er verdauen muss. Dann können deine Muskeln nicht mehr so gut durchblutet werden.

Nach dem Sport hast du das anabole Fenster. In diesem Zeitraum nützt eine gute Nährstoffversorgung am meisten.

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Am besten vor dem Training und nach dem Training, teil es dir ein, dein Körper braucht währenddessen die Energie und danach, jedoch willst du ja abnehmen, von daher würde ich davor empfehlen, da du sonst keine Resourcen für den weiteren Aufbau brauchst.

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Direkt vor dem sport essen ist absoluter mist. Macht träge und etwa beim joggen schnell seitenstechen!

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Unter 2 h vor dem Sport am besten nichts anderes außer Flüssigkeit zu dir nehmen, d.h. Wasser oder vllt. Tee. 

Aber wichtig ist erst ein mal: Wie sieht denn dein Abnehmplan aus? Was hast du vor? Warum willst du abnehmen? Wie viel in welchem Zeitraum? Was für Sport machst du?

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