Macht dieser Trainingsplan Sinn?

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2 Antworten

ZU überladen der Plan. Sieht nachm Push/Pull Plan aus, ist mein Lieblingsplan aber der ist überladen. Versuch mal ob du dich mit folgendem Push/Pull Plan anfreunden kannst:

Push

  • Kniebeugen 4 Sätze

  • KH oder LH Flachbankdrücken oder Schrägbankdrücken: 3 Sätze

  • Fliegende 2 Sätze

  • KH Schulterdrücken 2 Sätze

  • Trizepsdrücken oder aufrechte Dips 2 Sätze

  • Wadenheben 2 Sätze

Pull:

  • Kreuzheben 3 Sätze

  • Klimmzüge 2-3 Sätze

  • Rudern am Kabelzug 2 Sätze

  • Beinbeugen 3 Sätze

  • vorgebeugtes Seitheben oder Butterfly Reverse 2 Sätze

  • LH Curls 2 Sätze

Zu viel Volumen. Mach nen Ganzkörper 4x die Woche , bringt dir wahrscheinlich mehr.

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