Mache ich die Diät falsch?

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4 Antworten

Die meisten hören es nicht gerne, aber um effektiv Gewicht zu verlieren ist Sport notwendig - und zwar regelmäßig und dauerhaft.

Die zusätzliche Bewegung schraubt nicht nur den Kalorienverbrauch nach oben, sondern baut zudem Muskelmasse auf, mit der der generelle Grundumsatz steigt.

Muskeln sind wie ein "Hochofen" - sie brauchen viel Energie.

Mein Tipp ist: beim errechneten Grundumsatz bleiben und Sport treiben!

Viel Glück!

Hatte ich fast befürchtet... :-) Leider habe ich bisher einfach nicht so richtig etwas gefunden, das mir Spaß macht. Aber das könnte ja vllt mal die Abnahme beschleunigen... vielen Dank in jedem Fall!

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Du bist ein Kopfmensch und diktierst die Zahlen und dein Gewicht wird zum Thema, das dich komplett im Griff hat.

du merkst keinen Erfolg auf der Waage, du schummelst nicht, du notierst und quälst dich mit dem Einhalten deiner selbstauferlegten Diät.

Du bist letztlich entschlossen und doch unglücklich. Du zweifelst an dir. Was läuft also falsch?

Heute stellst du dich vor einen großen Spiegel und schaust dich an. Ohne Bewertung. Nur liebevoll. Das bist du heute!

Was siehst du schönes? sind es deine leuchtenden Augen, deine starken Beine , die dich tragen, hast du gute Proportionen, etwas Besonderes an dir?

Das schreibst du auf. du wirst sehen, erstaunt feststellen, dass dir einiges zu dir selbst auffällt. Du bist schöner als du es dir zugestehen wolltest.

Die negativen Stellen hast du bereits benannt, es geht nur um eine andere Ansicht, eine Wahrnehmung, die du nicht mehr hast.

In dem Moment, wo du dich nur auf Korrektur versteifst, und völlig verkrampft handelst, fixiert auf Zahlen und messbaren Erfolg auf der Waage, legst du dir selber Ketten an. Dein Körper erstarrt, deine Seele zieht sich zurück. Du kannst keinen Erfolg sehen, weil du dich hinter deinen Vorgaben zurückziehst.

Theorie ist wichtig, wissen über Abläufe gut und richtig.

Aber wenn du loslässt, isst, was du gerade essen magst, in dich hineinhörst und die Menge bestimmst, Signale, die dein Körper sendet, wieder erkennen lernst, dann wirst du abnehmen.

Abnehmen beginnt im Kopf, aber du wirst nie durchhalten, wenn du so verbissen an den Vorgang rangehst. Gönn dir ein Eis. Na und? Es hat dir geschmeckt, das Wohlbefinden, das du gespürt hast, das freie Gefühl, das entspannte Sitzen dabei ist so viel mehr wert als die blosse Kalorienzahl.

Essen ist immer auch mit Gefühlen verbunden.

Mach deine Diät nicht zum Thema und lass dies eineinhalb Jahre deines Lebens bestimmen. Vertrau deinem Körper, der selbst zeigt, was ihm gut tut und höre darauf.

Ich habe das Gefühl, dass du die Sache falsch angehst:

1. Betrachte alles, aber wirklich alles, als Nahrungsmittel, auch die Tafel Schokolade oder die Tüte Chips zwischendurch und überlege dir welche Inhalts- und Nährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe Fette, Zucker) drin sind.

2. Verbeiß dich nicht in Kalorienzählerei. Denk dir einfach, dass du keine Diät machst, sondern besser aussehen willst (denn darum geht es ja im Prinzip)

3. Du bist schon satt, wenn du kein Hunger mehr hast. und nicht nach dem Motto gehen: dieses Stückchen könnte ich noch essen!

4. Halt das übliche: Viel trinken und Bewegung, weniger Fleisch und mehr Vollkorn (aber ich denke, dass du das weiß).

Moin moin!

Zu 1. Ja, genau das mache ich ja seit der Diät, daher auch das Ernährungstagebuch. Da wird alles haarklein festgehalten.

Zu 2. Naja, nötig ist das schon irgendwo, man glaubt bei einigen Sachen gar nicht, wie die "reinhauen" und man unterschätzt einige Gerichte oder Nahrungsmittel total. Aber ich versuche das mit dem Verbeißen einzuhalten, punktgenau kann man sich sowieso nicht daran halten.

Zu 3. Siehe 1. Das gehört zur Diät dazu. Alles ist genau abgezählt und jedes Stückchen, das nicht sein muss, wird auch nicht gegessen. :-)

Zu 4. Joa genau, das sind so die Grundsätze. Auch wenn ich Fleisch (mager) und Fisch für sehr wichtig halte!

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Ich habe vor 15 Jahren angefangen, meine Portionsgrößen zu verringern, langsam. Heute esse ich nur kleine Portionen (wenn Gaststättenessen sehe, dann habe ich ein Problem, viel zu üppig)  und habe keine Probleme mit dem Gewicht, und eigentlich kann ich auch alles essen. Und viel Bewegung. Alles andere ist nur Abzocke.

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