M man bei Muskeltraining die Muskeln anspannen?

... komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Am besten eine körperspannung aufbauen, sprich Beine und po anspannen, sowie Bauch und Rücken.

Lg

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von AllAboutPC
27.06.2016, 16:06

Gerne :)

0

Für den pö gibt es nichts besseres als Squats... Immer schön tief, Rücken gerade und beim aufstehen das Becken vor schieben, um den gluteus maximus anzuspannen! 😃

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von waskuckstduha
27.06.2016, 16:10

Dankeschön ^^ Aber ist es normal, dass man anfangs Kreuzschmerzen hat, oder kommt das vom falschen Ausüben?

0
Kommentar von YannicGrawitter
27.06.2016, 16:14

Dadurch das man sich während der Übung meist vorbeugt, wird der untere Rücken stark belastet und die Lenden Wirbel tragen viel Last. Immer schön grade trainieren, notfalls sind Front-Squats zum Anfang sicherer... Die Schmerzen kommen auch von den Muskeln, da muss man sich keine Sorgen machen. Nach einer Woche gewöhnt  sich der Körper an die neue Belastung.

1

Was möchtest Du wissen?