Low/No carb diät?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Naja du wirst unweigerlich zunehmen, wenn du nach deiner Ernährungsumstellung zurück in alte Gewohnheiten fällst, es tut mir Leid, aber du wirst entweder immer nach low carb essen müssen oder zunehmen. Das gleiche wäre allerdings auch, wenn du eine andere Ernährungsumstellung machen würdest. Finde das was am Besten zu dir passt und was du auch dein Leben lang durchhalten kannst ;) Klar, wenn du nach deiner Abnahme mal ein Stück Schokolade essen willst ist das okay, aber viel mehr als hin und wieder nen Ausnahmetag ist wohl nicht drin ;) Wenn du allerdings beispielsweise Kalorien zählen würdest, könntest du täglich ne ganze Tafel essen, dafür allerdings nicht viel anderes mehr. Wie gesagt, finde das, was am besten zu dir passt ;)

Vorneweg, Du hast kein Übergewicht und solltest auf keinen Fall eine Diät machen. Du hast keinen Grund dazu.

Vielleicht ist da ja etwas dabei was Dir weiterhilft:

Heute weiß man, das "Diäten" den Stoffwechsel so nachhaltig durcheinander bringen, dass man damit unter Umständen für den Rest seines Lebens kämpfen muß. Du solltest zuerst das Trinken auf Mineralwasser und Tee umstellen. Keine Limonaden, auch kein Diät oder Zero ;-) Dann kannst Du beim Fett ein bisschen aufpassen, auf Menge und Fettart. Was dickmachende Lebensmittel sind, wirst Du sicher wissen :-)

Wenn Du dann noch mit regelmässigem Ausdauersport beginnst, solltest Du Dein Ziel erreichen. Du solltest aber darauf achten, nicht zu schnell in kurzer Zeit abzunehmen. Schwimmen, Radfahren, Walking sind da sehr gut. Du solltest das mind. 4-5 mal pro Woche, eine Stunde ununterbrochen ausüben. Vor dem Sport eine Kleinigkeit, (kohlenhydrathaltig) essen, dann fällst Du hinterher in kein Hungerloch.

Mit der oder den gewählten Sportarten anfangen, so wie Du eben kannst und dann auf eine Stunde steigern. Du brauchst Dich dann auch erst mal überhaupt nicht wiegen. Wenn Du Muskeln aufbaust (die verbrennen dann ordentlich Fett) wirst Du am Anfang vermutlich nicht gleich so sehr viel abnehmen, weil Muskeln einfach viel schwerer sind. Du wirst das aber an den Klamotten merken, ganz egal was die Waage spricht ;-)

Das Geheimnis dabei ist, dass nicht nur der Sport gleich mal ein paar Kalorien verbraucht, sondern dauerhaft Muskulatur aufbaut die den Grundumsatz deutlich erhöht. Es wird immer wieder mal Phasen geben in denen Du das Gefühl hast, es geht nix mehr runter, aber da múßt Du dann durchhalten und weitermachen.

Nichts essen macht im übrigen dick. Der Körper stellt sofort auf Sparflamme und sobald es wieder etwas gibt, wird eingelagert für die nächste Hungerzeit. Also nicht hungern, sondern gut und regelmässig ernähren.

Was möchtest Du wissen?