Low Carb Diät Wie viele Kohlenhydrate

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3 Antworten

Eine Diät zu machen ohne sich darüber vorher richtig zu Informieren ist schon schlecht. Wenn du dich informiert hättest wüsstest du wie viele KHs du bei Low Carp essen sollst und auch das du dann den Fettanteil im Essen deutlich steigern musst.

Abgesehen davon hast du für deine Größe Normalgewicht. Ernähre dich einfach gesund (auch mit KHs) und treibe Sport. Jede Diät die nach strengen Mustern/Regeln ausgelegt ist, ist zum scheitern verurteilt!

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Hallo Danix! Die Frage ist immer ob es Sinn macht. Auch wenn es funktionieren kann - so wirst Du eher zunehmen.

1.) Mit jeder Diät kauft man potentiell auch Jo-Jo ein. Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt.

2.) Kontrolluntersuchungen mit 2 Gruppen zeigen, dass sich bei einer Gruppe, die einfach nichts gemacht hat, das Gewicht nach 2 Jahren durchschnittlich besser darstellt als bei Gruppen mit derartigen Diäten / Ernährungsumstellungen.

3.) Auch keine KH am Abend ist nach neuesten Studien umstritten : web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 sagt : "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Kohlenhydrate-am-Abend-Methode für Menschen, die bislang an einer Diät gescheitert sind, die bessere Alternative ist, um langfristig abzunehmen"

4.) Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle" . Genau so hat eine Freundin 40 kg abgenommen, ohne hungern oder Diät - seit 12 Jahren Idealgewicht.

Alles Gute.

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Das klingt nach deutlich zu wenig Kalorien - unabhängig von den KH.

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