longboard fahren als abnehmsport?

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7 Antworten

Weil hier 99% Halbwissen verbreitet wird, das Wort zum Sonntag.
Sport hin oder her.

Es kommt nur auf die Kalorienbilanz an, wenn du mehr zuführst, als du an dem Tag verbrauchst, nimmst du zu.

7000kcal zu viel = 1KG Körperfett

Kauf dir einen Activity Tracker, der berechnet dir ungefähr 90% genau deinen Kalorienbedarf.

Deine Aktivität ist der größte Faktor deiner Kalorienverbrauchs.

Wenn es dir ums schnelle "einfache" abnehmen geht, macht es Sinn, deinen Kalorienverbrauch mit Sport zu erhöhen.

Ich mache seit 4 Jahren Kraftsport, bin im Boxen, fahre im Sommer Longboard ect.

Wenn es dir nur um das Abnehmen geht & du keinen Kraftsport betreibst & es dir egal ist, ob Muskelmasse verlieren, kannst du auch ohne Probleme 1000kcal Defizit am Tag fahren.

Das wären dann 1kg FETT pro Woche. Was mehr auf der Wage ist.

Dazu solltest du darauf achten, mindestens 1g Fett Pro KG Körpergewicht zu dir zu führen. mindestens 1.5g Eiweis.

Kohlenhydrate kannst du drücken.

Jetzt zu deiner Ermittlung.

Angenommen du verbrauchst 2000kcal am Tag (du wirst viel mehr verbrauchen, aber ist nur ein Beispiel)

Dann berechnest du zb 100kg* 1g fett = 100g Fett

100g Fett haben 900kcal (2000kcal-900kcal=1100kcal verbleibend)

100kg * 1,5g Eiweiß = 150g Eiweiß = 150g + 4Kcal = 600Kcal (1g EW = 4Kcal)

1100kcal - 600kcal = 500kcal

1g Kohlenhydrate haben 4kcal. Jetzt füllst du deine restlichen Kalorien mit Kohlenhydraten (500kcal / 4kcal = 125g Kohlenhydrate)

Wenn du an diesem Tag 2000kcal verbrauchst & 2000 zu dir führst hälst du dein Gewicht.

Verringerst du jetzt z.bb deine Zunahme auf 1700kcal = 300kcal defizit, nimmst du in ca 23 Tagen 1KG fett ab. (7000kcal = 1kg fett = 7000kcal/300kcal =23,3 Tage.)

Jetzt können leute kommen und was erzählen von wegen longboarden wäre uneffizent.

Es erhöht deinen Kalorienbedarf & du kannst dadurch leichter ein Defizit erreichen & wenn du Spaß dabei hast, um so besser.

Freundliche Grüße,

Henning

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nope, joggen ist wesentlich efektiver, es trainiert gleichmäßiger, und erzeugt keine disbalance beim muskelaufbau.

der
wesentliche aspekt unter dem sich longboarding halt lohnt ist dass du
vermutlich motivierter bist zu boarden als ewig weit zu laufen. aber das
wars.

longboarden ansich ist kein besonders guter fitness sport,
weder was den muskelaufbau als auch das fett verbrennen angeht...also
rein vom gesundheitlichen aspekt ist halt die daruch entstehende
disbalance schon ein recht großer nachteil... ich hab als skater immer
probleme mit meinem rücken, einfach weil die muskeln auf einer seite
wesentlich stärker trainiert sind als auf der anderen was zur folge hat
das ich minimal schief stehe, laufe, springe, sitze, etc. ein gewisses
maß an dsbalance ist zwar normal, aber skaten bzw. boarden generell
verstärkt das ganze meist noch.

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Nein kannst du nicht. Natürlich lohnt es sich mehr Joggen zu gehen Longboardfahren bringt zwar auch was aber lange nicht so viel ^^ Wenn du ne Kalorienanzahl willst lade dir eine dieser Sportapps runter. 

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Kommentar von anime1412dc
28.07.2016, 17:28

hm... okey danke. hilft mir schon weiter. ich werde mal einfach etwas ausprobieren mit longboard und joggen.

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Kommentar von Henningbae
28.07.2016, 18:21

die Sportapps sind für die tonne, die haben so viele Faktoren wie steigung, puls, wind ect gar nicht als Parameter.

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Kalorien-Anzahl pro Stunde kann man in 10 Sekunden googeln.

Ansonsten lohnt sich joggen weitaus mehr. Klar, Longboard ist besser als gar keinen Sport zu machen, aber zum Abnehmen ist das nichts.

Am besten wäre natürlich eine gesunde Ernährung, regelmäßiges Laufen und zum Beispiel einen Crossfit-Kurs im Fitnessstudio zu besuchen., irgendwas das dich richtig auspowert halt.

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Joggen ist aufjedenfall am besten zum Abnehmen ich kann dir leider nicht sagen wie viel du verbrennst das kommt ja auch drauf an wie schnell du läufst etc. beim Longboard fahren fährst du ja und du rch schwitzen nimmt man nicht ab man verliert nur Wasser. Wenn du schnell abnehmen willst würde ich dir laufen empfehlen. Wenn du aber echt 0 Lust darauf hast geh einfach 2-3 mal die Woche solange wie du lust hast Longboard fahren dabei hast du viel Bewegung fährst ja nicht ununterbrochen und nimmst auch ab wenn du nebenbei auf deine Ernährung achtest. Viel Erfolg beim Abnehmen :)

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Kommentar von anime1412dc
28.07.2016, 17:30

:) ich probier beides einfach mal

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Kommentar von DiggahWaas
28.07.2016, 17:31

Und was hilft am besten um aus dem Fett Muskeln zu machen? Auch laufen oder lieber ins Fitnessstudio? Ich bin nicht übergewichtig, möchte aber etwas Speck verlieren!?

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Kommentar von DiggahWaas
28.07.2016, 17:34

Das dran bleiben ist mein Problem :|

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Kommentar von DiggahWaas
28.07.2016, 17:35

Was sind das den ungefähr für Übungen? Also jetzt nur für den Bauch

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Kommentar von DiggahWaas
28.07.2016, 17:40

Danke dir👍

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Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Ernähr dich relativ gesund, fahr Longboard, geh kleine Strecken zu Fuß, die du auch mit dem Bus fahren könntest und dann basst des.

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Kommentar von anime1412dc
28.07.2016, 17:31

das ding ist nur viel laufen geht bei mir nicht, da ich irgendetwas chronisches an der verse habe. hab nicht so recht verstanden was der doktor damals sagte. auf jeden fall habe ih manchmal risse in den versenknochen

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Ja klar, zwar nicht so viel wie beim Laufen, aber denke auf 300-400kcal kommst du schon 💪

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Kommentar von TheQuickNic
28.07.2016, 17:29

400 kcal? Ich glaube dafür musst du ziemlich lange Longboard fahren. 

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Kommentar von Layup23
28.07.2016, 18:08

Sehr fragwürdige Antwort... 300-400 kcal? Ist einfach so in den Raum geworfen, du musst schon eine Zeit angeben.

Wie TheQuickNic schon schrieb, dafür musst du verdammt lange fahren.

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Kommentar von Henningbae
28.07.2016, 18:24

wie ihr keine Ahnung habt😂 hated halt alle instant die Antwort. ich trage seit 2 Jahren ein bodymedia & habe im Moment noch eine Fitbit, das deckt sich & da komme ich auf 300-400kcal so nebenbei fahre ich seit 5 Jahren Longboard, also kann ich ja wohl eine genauere Angabe machen, als eure "in dem Raum geworfenen" Antworten 😂😂😂

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Kommentar von Henningbae
28.07.2016, 18:25

nur so nebenbei, wenn du spazieren gehst, kannst du sogar 300kcal oder mehr dabei verbrennen, wenn es jetzt nicht Flachland des Todes ist.

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