Lohnt sich Eiweiß pulver für kleinen Workout?

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3 Antworten

Eiweiss shakes nehmen ja oder nein das hat genau NICHS damit zu tun, was du führ ein Training absolvierst.

Kommst du am Ende des Tages auf deinen Eiweissbedarf durch deine Ernährung?
Ja: Shakes überflüssig

Nein: entweder Ernährung umstellen, dass du auf den Eiweissbedarf kommst (Optimalfall) oder mit shakes ergänzen.

Meine Empfehlung: ESN designer Whey (fitmart.de, staffelpreise)

WalterRobert 27.07.2016, 10:31

Eiweis kriegt man ja auch durch die Umstellung der Ernährung, das ist ja so.

Die meisten Eiweise, die zum Muskelaufbau dienlich sind, wie L-Carnitin

https://www.inutro.com/l-carnitin#

befinden sich auch in der natürlichen Form im roten Fleisch

https://de.wikipedia.org/wiki/Carnitin#Vorkommen

Etwas schiweriger ist es, diese Nahrstoffe zu bekommen, wenn man sich auf vegane / vegetarische Kost umstellt, nicht nur wegen der geringeren Mengen dieser Stoffe in der pflanzlichen Nahrung, sondern auch wegen deren Zusammensetzung, die die Verfügbarkeit für den menschlichen Organismus erschwert.

Und am Ende kann ich DANIELXXL nur beipflichten: Shakes überflüssig.

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DANIELXXL 27.07.2016, 10:40
@WalterRobert

Kleine Anmerkung: L-Carnitin ist eine Aminosäure, kein "Eiweiss" ;)
Die Aminosäuren werden jedoch für eine optimale Proteinsynthese benötigt, insofern ist es indirekt korrekt.

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Na sichi, immer rein damit. Geht auch wenn du gar kein workout machst denn die Muskeln werden ja auch in der Regenerationsphase aufgebaut.

Ob sich das "lohnt" kommt aber auch immer ein bisschen darauf an wie viel Geld du hast.

Ahmad385i 26.07.2016, 03:14

Hast recht da ich die letzten 2 tage auch trainiert habe

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Die Antwort ist unabhängig von deinem Training. Sie hängt davon ab, ob du mit der Ernährung genug Eiweiß zu dir nimmst.

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