Liegenstütze?

9 Antworten

Trizeps, Brust vorwiegend.

Zum Teil auch den Bauch und Rücken und Bizeps. Vor allem kannst du damit deine Körperspannung trainieren!

Das dauert bis du etwas merkst mehrere Wochen. Du musst aber auch viele Sätze ausführen da die Muskeln sonst relativ "wenig" beansprucht werden da im Fitnessstudio gleich über mehrere Übungen die Muskelgruppen gebraucht werden.

Mit Liegestützen trainiert man vorallem den Pectoralis (Brustmuskel) und den Trizeps (Oberarm/hinten). Der Bizeps ist dabei relativ entspannt.

Auch die Bauch- und Rückenmuskeln werden mehr oder weniger trainiert, da sie für das stabile Stehen in der Liegestützposition verantwortlich sind.

Mei den meisten merkt man nach 3-12 Wochen einen Unterschied was die Kraft und die Kondition betrifft. Aber dass auch nur wenn es regelmässig ausgeführt wird.


Ich hoffe ich konnte dir helfen
Mit freundlichen Grüßen

Mehr oder weniger alles....Hauptsächlich jedoch Brust dabei automatisch aber arme und teilweise andere Haltemuskeln

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