Lieblingsjean ist zu eng geworden?

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4 Antworten

Kaloriendefizit von -500 Kcal anvisieren. Dazu 1 x am Tag für 15 Minuten Seil springen. Dabei verbrennst du soviel Kalorien, wie mit einer halben Stunde Joggen. Mach das über 8 Wochen und du wirst Erfolge sehen.

Ein zusätzliches Bauchworkout könnte nicht Schaden. Brauchst du nur 2 mal in der Woche zu machen.

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Du brauchst ein kaloriendefizit. Errechne deinen Grundumsatz und wie viel du durchschnittlich am Tag durch Sport und alltägliche Bewegung verbrennst und rechne es dazu. Dann musst du jeden Tag etwa 100-300 Kalorien darunter liegen. Dabei kannst du alles essen was du willst, Hauptsache du verbrauchst mehr Kalorien als du zu dir nimmst.

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Sport und gesunde Ernährung.

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Fang an Sport zumachen und achte auf deine Ernährung. Du isst eindeutig zuviel!

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