Letzte Woche nur gesund gegessen und am Wochenende fressattacken?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Du wirst die ganze Woche  zu wenig gegessen haben, und nun holt sich dein Körper, was er braucht. Da du keineswegs übergewichtig bist, brauchst du nicht abzunehmen, und wenn du nun durch diese "Fressattacke", wie du es nennst, tatsächlich ein paar Gramm zunimmst, ist das kein bisschen tragisch. Du brauchst dich deswegen nicht schlecht zu fühlen.

Bei der extremen Menge an Sport, die du treibst, musst du eigentlich richtig viel essen, damit dein Körper genügend mit Nährstoffen versorgt wird https://www.gutefrage.net/frage/wie-viel-kcal-muss-ich-essen-am-tag-gesamtumsatz?foundIn=user-profile-question-listing. Ich würde mal behaupten, du brauchst so zwischen 2200 und 2500 kcal pro Tag.

Du musst aufpassen, dass du nicht in eine Essstörung rutschst, du zeigst bereits Tendenzen dazu!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von hallohallo0000
24.01.2016, 21:33

Aber ich fand als ich halt gesund gegessen habe z.b. eine große Portion Natur Joghurt mit apfel und Ananas und davor hatte ich schon richtig viel Tomaten danach hab ich mich so voll gefühlt als wärs zu viel so ungefähr wie heute dann hab ich mich auch irgendwie schlecht gefühlt... oh mann das ist so schwer

0

Ich glaube deine Ansätze waren ein wenig falsch, es ist zwar gut sich gesund zu ernähren nur sollte man dann auch nicht zu wenig essen und dann sehr viel Sport treiben.

Du musst ein leichtes Defizit in der Kalorienzufuhr erreichen und nicht solch ein großes. Dies führt dann sehr oft zu Fressattacken.

Am besten schreibst du dir mal auf wie viele Kalorien du am Tag zu dir nimmst.

Wenn du das nicht so gerne machst, da es aufwendig ist, kannst du dir auch eine App laden bei der es ein wenig einfacher ist.

Ich empfehle dir die App Lifesum, sie ist kostenlos und auch recht gut.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Laut BMI Rechner hast du Normalgewicht.

Ab und zu bissel Süßzeug ist kein Problem. Genieße es und mach dich nicht fertig.

Süßigkeiten können auch Gesund sein: Wenn man wenig und dafür hohe Qualität genießt. Und auf´s Genießen kommt´s an.

Ich esse sehr selten Süßigkeiten. Aber dann auch mal eine halbe Schachtel Pralinen und zwar die teuren (z. B. von Lindt). Manche Süßigkeiten mache ich mir selbst, z. B. Vanillepudding mit echter Vanille. :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Wahrscheinlich liegt das daran das du unter der Woche deine Routine hattest (Schule, Hausaufgaben, Hobbpflege) während du am Wochende wahrscheinlich etwas langeweile hattest. Da hilft es auch da sich beschäftigung zu suchen damit man nicht die ganze zeit an all die Leckeren Sachen Denken muss. Aber lass dich mal nicht gleich kleinkriegen. Die erste Woche pff ist halt die erste, einfach weitermachen. Mfg Max ;)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von hallohallo0000
24.01.2016, 21:14

Ich versuche schon Wochen anders zu essen hab auch schon echt Fehler gemacht mit nur 200 kcal am tag:( ich hab iwie des Gefühl fetter zu werden

0

Hallo! Warum die Experimente? Du hast Idealgewicht - was willst Du mehr.

Ich wünsche Dir alles Gute.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?