Leichtes oder starkes Untergewicht?

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5 Antworten

Hohe Energiedichte in:
Nüsse, Studentenfutter  
Nutella, Butter, Salami, Käse
Quark, Joghurt, Pudding
Müsli, Cornflakes, Haferflocken
Milch, Saft, Nektar, Kako
Fastfood, McDonalds & co.
Vollkornsemmeln, Brot, Nudeln, Reis mit Butter oder Kräuterbutter
Muffins, Donuts, Waffeln, Gebäck
Bananen, Avocado, Zucchini
Mayonaise, Remoulade, Salatdressings
Gummibärchen, Schokolade, Nougat , Kekse 
Cremesuppen
Schnitzel, frittiertes
Makrele, Schweinefleisch
Hähnchen mit Haut 
Bratkartoffeln im Ofen mit Öl 
Du kannst die Mahlzeiten auch Kalorienreicher machen in dem du sossen mit Butter verfeinerst, cremesuppen machst, dir dicken belag aufs brot schmierst, vollfettprodukte kaufst 
Fastfood sättigt nicht so lange, du kannst auch sossen dazu machen und beilagen zb mayo und Remoulade 
Käsesossen sind auch Kalorienreicher genauso wie Salami mehr Kalorien hat als Schinken.
Und wenn du die Kalorien trinken willst:
Saft
Milch
Kakao
Shakes:
2 Bananen
Haferflocken
Honig
Milch 
Vanileeis
Ider erdnussbutter 
(700-800 Kalorien)
Hoffe es hilft:) wenn ja dann bitte sterniii geben :)

Berechne mal deinen BMI da gibt es Seiten im Internet und dazu dann die passende Grafik die dir zeigt ob du Untergewicht hast oder in Durchschnitt liegst :) einfach mal googeln ;)

Kommentar von Niiklasxx
06.03.2016, 00:31

Danke, ich liege 2,2 Kilo unter dem Minimum. Genug Motivation sich jetzt noxh was rein zu stopfen :D

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Ich würde sagen dass duleites untergewicht hast ;)

Kommentar von EggmanNR1
06.03.2016, 00:39

danke dass du dich bedankt hast <3

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Bin ca. so groß wie du und wiege 63, bin allerdings auch 3 Jahre älter, aber ziemlich trainiert, also würde ich sagen, dass du nur leichtes Untergewicht hast, mein bester Kumpel ist 1,90 und wiegt weniger als du, das ist stark untergewichtig, aber kann er auch nichts für ;)

Hängt auch von deinem Körperbau ab. Nominell leichtes Untergewicht, dass muss aber nicht unbedingt schlecht sein. Es gibt Leute die fressen wie sonst was und haben ihr Leben lang leichtes Untergewicht ohne darunter zu leiden. Du bist ja sowieso noch im Wachstum, zunehmen wirst du so oder so von alleine. Wenn nicht wäre das etwas bedenklich.

Kommentar von Niiklasxx
06.03.2016, 01:11

Denke mal mein Körperbau ist Ectomorph

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