Leichten Frauen Sixpack bekommem?

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7 Antworten

Naja, also ich bin 1,80m & wiege 48kg.
Bei mir sieht man die nur leicht, ich müsse eigentlich noch 1-2kg abnehmen damit das ganze Bauchfett weg ist...
Also ich habe mal gelesen, das man erst das ganze Bauchfett los werden muss um das antrainierte frei zu legen, ich kann es eigentlich auch nur bestätigen.
Dein Körperfettanteil ist ja jetzt nicht grade wirklich wenig...

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Kommentar von Rockstar9413
17.05.2016, 00:38

Nichts gegen dich, aber du bist viel zu leicht, mach mal Krafttraining und iss richtig viel

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Kommentar von DaniSahnee
17.05.2016, 08:59

Ne, brauche noch paar Kilos weniger, dann bin zufrieden.

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Also naja, ein Sixpack bekommt man erst ab 8% Körperfettanteil, es reicht dann aber schon ein kleines Workout um eins zu bekommen. wenn du ohne Fitnessstudio auskommst,dann musst du nur sehen ,dass du auch eine Übung für die unteren Bauchmuskeln findest, da man mit Situps nur die obere Bauchpartie belasstet

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Hallo! Du liegst eh schon 5 kg unter dem Idealgewicht - ich würde das lassen. 

Auch wie ein Körperteil - hier Bauch - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.

Training : Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Kommentar von DaniSahnee
16.05.2016, 11:05

Sie kann trotzdem locker noch 5kg abnehmen, ich bin 1,80m & wiege 48kg, bei mir muss ich selber noch 1-2kg abnehmen damit man das Sixpack ganz sieht.

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Kommentar von DaniSahnee
17.05.2016, 09:12

Also ich wog mal 38kg, bei der größe von 1,75m, ich habe mich trotzdem weiter Entwickelt. Dann bin ich ja auch total im Untergewicht, mir laufen aber reihenweise die Jungs/selbst Männer hinter. Wenn ich draußen bin mit kurzer Hose & Top, was ich schon gar nicht mehr mache, wird mir immer auf Brüste, Hintern und Beine gestarrt und ich werde immer angemacht, selbst von mitte 30 Jährigen (ich bin fast 14). Ich kriege immer zu hören das ich eine total tolle Figur habe und das viele neidisch sind. ICH PERSÖNLICH finde Frauen/Mädchen nur schön, vom Körper her, wenn sie dünn sind & ich finde es auch eher normal wenn Leute im leichten Untergewicht sind. Bei mir hat das Untergewicht keine Schäden verursacht & bei allen anderen die ich kenne auch nicht. Und meiner Meinung nach sind die Attraktivsten die, die dünn sind.

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Ein richtiges Sixpack kannste frühestens ab 12 %KFA bekommen, vorher kann man natürlich bereits etwas davon sehen. Du wirst dünner aussehen eben weil du deinen Kfa senkst, nicht weil du einfach weniger Gewicht hast.

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In deinem Alter solltest du noch gar nicht abnehmen, weil du noch im Wachstum bist.
Mache das wenn dann, wenn du 18 oder ausgewachsen bist.

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Man kann sagen ab 15% sieht man Ansätze wenn man den Bauch anspannt. Aber berechnen ? Mit ner Zange gemessen ?
Man kann ja nie genau messen ;).

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Deine Figur is glaub ich sowieso richtig schön, nimm bitte nicht ab hehe..

Uuuund gehndoch ins Fitnessstudio, da kannst du am besten Erfolge machen ☺️

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