Leichte Übungen für zu Hause?

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2 Antworten

Damit deine Muskeln optimal wachsen braucht es ein hartes Training eine gute Ernährung und was viele vergessen Ruhepausen.Den NUR in den Ruhepausen die du machst wächst dein Muskel.
Ich spreche hier aus Erfahrung wenn du in den 3 Tagen 101% gibst dann den reicht das vollkommen aus.
Grüße

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Zuerst einmal: 3mal pro Woche reicht grundsätzlich aus, und du brauchst auch Zeiten in denen du gar nichts tust, um zu regenerieren.

Falls du es trotzdem nicht lassen kannst: zb. abwechselnd 30 Crunches/1 min Unterarmstütz. Das ist eine sehr gute Möglichkeit den Bauch/Core-Bereich zu stärken. Alternativ zb auch Cardio möglich.

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