Leichte Bauchsmuskeln und Fett verlieren mit Crosstrainer?

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4 Antworten

Irgendetwas hast Du im Punkt "Muskelaufbau" nicht richtig verstanden. Gezielt kannst Du kein Fett an Stellen abnehmen.

Durch aerobe Sportarten verlierst Du noch mehr Gewicht und die Haut könnte schwabbelig werden. Ein Thigh Gap erreichst Du damit nicht,

Dazu musst Du kräftigen (anerobe Sportarten/Krafttraining), auch für nur leichte Bauchmuskeln benötigst Du eine bestimmte Ernährungsweise, die genügend für den Muskelaufbau sein muss.

Willst Du da irgendwelche Erfolge erzielen, erhöhe die Kalorienzufuhr, setz auf Kraftsport jeden 2. Tag mindestens 90 Minuten.

Wichtig ist auch Krafttraining um die Beine zu festigen und zu stärken. 

Kommentar von xxGbxx123
18.11.2016, 21:06

Danke :) 

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Hallo! Zunächst liegst Du eh schon wesentlich unter dem Idealgewicht - und : 

Auch wie ein Körperteil - hier Oberschenkel  - sich entwickelt und wo Fett angesetzt wird ist genetisch gesteuert und wird sich an Vater oder Mutter orientieren - in seltenen Fällen auch abweichend an den Großeltern. Die Genetik bestimmt auch wo man bei Aktivitäten Fett verliert.

Durch den Crosstrainer nimmst Du überall ab und zunächst an der Brust weil die einen hohen Fettgehalt hat. 

 Ich möchte auch nicht in eine Essstörung fallen!!

Solltest du nicht einsehen dass Du einfach zu wenig Gewicht hast steckst Du da schon drin. Magersucht läuft immer über den Kopf. Es gibt Magersüchtige die noch Normalgewicht haben und sogar welche mit Übergewicht und Untergewichtige - aus genetischen oder medizinischen Gründen - die nicht magersüchtig sind. Typisch für Magersucht ist eine Körperschemastörung.  Die eigene Körperform oder zumindest Teile des Körpers werden als zu dick wahrgenommen und  überschätzt. 

Und immer werden da zuerst Bauch un Oberschenkel genannt, alles Gute.

Du möchtest nicht in eine Essstörung aber du möchtest auf 162cm mit 49kg an den Oberschenkeln "Fett" verlieren?

Du bist auf dem Weg in eine Sackgasse! 

Ja das Cardio mag helfen, noch mehr hilft wohl weiter zu hungern. Traurig, dass du deinen Körper so verzehrt wahrnimmst. 

Kommentar von xxGbxx123
18.11.2016, 20:50

Es geht mir lediglich darum, fitter zu werden und meine Oberschenkel zu straffen. 

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