Leicht reizbar, was kann ich dagegen tun?

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2 Antworten

Deine wichtigste Aussage steht eigentlich schon im ersten Satz:

Ich bin ziemlich leicht reizbar und fühle mich schnell provoziert.

Und nun muss man herausfinden warum das so ist.

Reizbarkeit kann viele Ursachen haben, körperliche und psychologische...

- Zum Beispiel reagieren Menschen schnell gereizt, wenn sie ständig zu viel Lärm oder Krach (z.B. durch Bauarbeiter, Flugzeuge oder Kinder) ausgesetzt sind

- Stress und das Gefühl einer parmanenten Überlastung im Alltag kann zu Reizbarkeit führen

- Viele Frauen reagieren in den Wechseljahren mit erhöhter Reizbarkeit. Manche Medikamente, insbesondere Hormone, können ganz ähnliche Symptome hervorrufen.

- Körperlich könnte zum Beispiel eine Schilddrüsenüberfunktion Ursache der Reizbarkeit sein. Wurde das schon untersucht?

- Schläfst Du gut und ausreichend? Schlafmangel führt häufig zu Reizbarkeit.

-  Unverarbeitete Traumata, Depressionen oder andere verdrängte Erfahrungen, die einer Aufarbeitung bedürfen, äußern sich oftmals in Reizbarkeit. Ist da irgendetwas - evtl. vor längerer Zeit - in Deinem Leben passiert?

Der Rat sich etwas schönes vorzustellen, ist durchaus nicht falsch. Aber solange Du die Ursache Deiner Reizbarkeit nicht herausfindest, wirst Du kaum etwas dagegen unternehmen können.

Eine Möglichkeit wäre zum Beispiel auch Dich auszupowern und Spannungen aktiv abzubauen. Damit meine ich Sport oder andere körperliche Betätigung, bei der Du "alles rauslassen" kannst...

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Ist es generell so oder kommt das nur immer wieder phasenweise ? Schon mal überlegt wegen PMS ?

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