Leicht abnehmen tipps?

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8 Antworten

Weniger Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis,...)zu dir nehmen, da du danach sofort wieder Hunger bekommst. Vielleicht zB. auch lieber Vollkornbrot, statt Toast, da das VB länger vorhält. Vielleicht isst du statt einer Tafel Schokolade auch lieber mal einen Apfel oder Gurke oder so. Achte einfach mehr darauf, was du zu dir nimmst.
Aber mache auf keinen Fall eine Crash-Diät wo du dann  ein paar Wichen fast gar nichts isst! Und es dann nicht  mehr aushälts und plötzlich wieder ganz viel isst. Dann kommt der jojo- Effekt ins Spiel.
Achte lieber langfristig auf deine Ernährung.
Zu viel fettiges Fastfood ist natürlich auch nicht gut.
Hoffe konnte dir helfen, da ich ja auch nicht weiß, in welcher Situation du dich befindest, (also ob du nur eins, zwei Kilo abnehmen willst, oder ob du wirklich sehr unzufrieden mit deinem Körper bist.)

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Ein Kaloriendefizit erzeugen und n' bisschen Sport machen. Allerdings siehst du - wenn du das auf dem Profilbild bist - nicht so aus als müsstest bzw. solltest du abnehmen.

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Sport machen da ist joggen sehr hilfreich. Dies dann regelmäßig machen und mindestens 45 Minuten pro mal denn erst dann fängt der Körper an zu verbrennen! Weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen und deine Ernährung umstellen. Das heißt auch weniger Produkte mit Zucker, Fett und Ölen zu Dir nehmen. Aber nie ganz darauf verzichten denn dein Körper braucht von allem was. Ich weiß ja nicht wie viel du trinken tust und was. Du solltest viel Wasser / Mineralwasser trinken! Am besten mindestens 1,5 Liter verteilt am Tag und ab und zu Obst essen. Aber auch nicht zu viel. Die Menge macht es aus. Habe Geduld und Disziplin! Gutes gelingen.

Gruß

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Ketogene Diät, Sport (Joggen+Gewichtstraining)

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Sport treiben, gesünder ernähren, den Willen dazu haben :-)

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Sport treiben und gesund ernähren

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So weiterleben wie bisher, nur 30 % weniger von allem essen, wie du es bisher getan hast. Das reicht völlig! Mussts halt durchziehen.

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Viel Wasser trinken!

Hat bei mir viel gebracht. Und alle 2-3 Tage ein kurzen Workout schadet auch nicht ^^

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