Leckeres Frühstück mit wenigen sachen?

7 Antworten

Varianten mit Ei & Milch

ohne Ei

  • Pfannkuchen
  • Porridge wurde ja bereits erwähnt - eine Portion: 50gr Haferflocken mit 1dl Wasser bedecken, 5min quellen lassen, beides mit 1dl Milch aufkochen und einige min köcheln lassen bis cremige Konsistenz

Früchte / Gemüse -> Smoothie http://smoothiewelt.com/smoothie-rezepte/

  • Pfannkuchen
  • Griesbrei
  • Milchreis
  • Aufbackbrötchen
  • Roggen- oder Dinkelbrot
  • Rührei
  • Karottenkuchen
  • Muffins aus Karotten
  • Heidelbeer-Omelett
  • Haferflockenkese

Rührei oder Spiegelei, Grießbrei oder Reisbrei mit Zimt oder Apfelmus, Pfannkuchen, Haferflocken mit Milch oder Joghurt, Waffeln

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ah, da ist glaub ich was brauchbares bei, wie macht man denn Reisbrei? davon habe ich noch nie etwas gehört,klingt aber sehr interessant

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@Larafaster

Entweder Milchreis in warme Milch einrühren,aufkochen (also wie Grießbrei) , im Päckchen kaufen (steht bei Müsli,Pudding,etc) oder im Becher schon fertig im KühlRegal

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Was sagt ihr zu diesem Ernährungsplan?

Ernährungsplan

-         Montag:   

o   Frühstück: Haferflocken, Apfel, Milch, Chiasamen, Banane

o   Mittagessen: Brötchen (Käse, Salami, Schinken,…), Apfel

o   Abendessen: Brokkoli, Kroketten, Fleischkäse

 

-         Dienstag:

o   Frühstück: Honig, Brötchen

o   Mittagessen: Putenbrust, Karotten, Nudeln

o   Abendessen: Brot, Käse/Salami, Ei

 

-         Mittwoch

o   Frühstück: Haferflocken, Apfel, Milch, Chiasamen, Banane

o   Mittagessen: Fisch, Reis

o   Abendessen: Brot, Käse, Salami, Ei

 

-         Donnerstag

o   Frühstück: Honig, Brötchen

o   Mittagessen: Brötchen (Käse, Salami, Schinken,…), Banane

o   Abendessen: Steak, Kartoffeln

 

-         Freitag:

o   Frühstück: Honig, Brötchen

o   Mittagessen: Spiegelei, Kartoffeln (evtl. von Do.)

o   Abendessen: Pizza

 

-         Samstag:

o   Frühstück: Haferflocken, Apfel, Milch, Chiasamen, Banane

o   Mittagessen: Spaghetti Bolognese

o   Abendessen: Freie Wahl

 

-         Sonntag

o   Frühstück: Haferflocken, Apfel, Milch, Chiasamen, Banane

o   Mittagessen: Gebratener Reis mit Tofu und Ei

o   Abendessen: Freie Wahl

Keine Mengenangaben da ich manchmal mehr oder weniger Hunger habe. Bin 16 und 180cm groß, wiege 70kg

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