Laufen vor oder nach dem Workout?

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4 Antworten

Am besten wäre es, getrennt voneinander. Je nachdem wie oft du Sport machst. An 3 Tagen Liegestützen, etc (was auch immer du für Übungen machst) und an 2 anderen Tagen in der Woche Cardio-Training (wie z.B. Joggen). Oder halt an 2 + 1 Tagen, je nachdem wie oft du Sport machst

Trainingsregel > in einer Trainingseinheit gilt immer: Kraft vor Ausdauer.

Hallo,

das kommt ganz darauf an, worauf der Fokus bei Deinem Training liegt (ob auf Ausdauer oder auf dem Krafttraining).

Wenn Du vorrangig abnehmen willst und Dein Fokus auf Ausdauer liegt, dann solltest Du zuerst joggen gehen und dann Dein Krafttraining machen.

Wenn es allerdings Dein Ziel ist, Muskeln aufzubauen, dann solltest Du zuerst das Krafttraining machen und dann noch ein bisschen joggen (oder 10 mins joggen zum Aufwärmen und dann nochmal 10 mins joggen als Cool Down).

viele Grüße

Frederike

Hallo

Ich würde sie vorher machen zur leichten Erwärmung. Aber nur so viele das Du sie nicht merkst, dass sie Dich nicht belasten.

Gruß

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