Laufen und liegestütze

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2 Antworten

Wenn du momentan 10 schaffst dann ist das machbar. Setz dir ein Tagesziel von 40 Liegestütze und teile diese in kleine Sätze auf. z.B. 8x5. Du solltest dabei nicht bis ans Muskelversagen trainieren. In der folgenden Woche machst du 8x6, dann 8x7 und so weiter bis du in der 5ten Woche bei 8x10 bist. Zu diesem Zeitpunkt solltest du in der Lage sein 25 Liegestütze am Stück zu schaffen. 

Ziel dieser Taktik ist es deine Muskeln schrittweise an das höhere Arbeitspensum zu gewöhnen.

Schaffen kannst du es. Aber du musst jeden Tag tranieren.Und 2tens kenne ich deine Werte nicht.

robiksch 08.06.2012, 18:12

Heißt das Bundeswähr

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