Laufen und Hantel?

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3 Antworten

Laufen ist zum abnehmen auch nur bedingt geeignet. Bald hat sich dein körper auf diese art der Anstrengung gewöhnt und verbrennt immer weniger kcal... Auserdem ist es recht zeitintensiv und kann die gelenke schädigen. Meine empfehlung wäre ein HIIT (High Intensiv Interval Training) Training und Muskelaufbau durvh Körpergewichts Übungen (hantel sind auch ok, aber eher für masse aufbau).
Am wichtigsten ist allerding die ernährung.
Sorry für groß/klein Schreibung... War zu faul ;)

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Kommentar von Fitnessxxx1
14.04.2016, 18:38

Und wie ist ein HIIT training aufgebaut?

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Zum Abnehmen würde laufen und eine gesunde Ernährung völlig ausreichen, denke ich. Außerdem glaube ich nicht, dass man als "Anfänger" nicht mit 20kg Kurzhanteln trainieren kann... Wenn würde ich mit 5kg oder max. 10kg anfangen

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Kommentar von Fitnessxxx1
14.04.2016, 17:27

wenn man jetzt jeden tag laufen gehen würde , immer so 2 bis 4 km , wann würde man Ergebnisse sehen

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ja 20kg sind nur bedingt viel kommt auf deine form an

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