Laufen nach dem Krafttraining? (Gut oder schlecht)

3 Antworten

HalloYahyali! Die Reihenfolge ist genau richtig. Und wenn es um Fettverbrennung geht : Joggen ist da genial. Aber besser langsam, sonst verbraucht Dein Körper mehr Kohlenhydrate ( sind schneller abrufbar, anaerober Bereich ) als Fett. Finde auch den Gedanken gut Oft hat man das Muskelpaket, das auf der 2. Treppe schnauft oder das spindeldürre Konditionswunder. Die Mischung ist gut. ich bin auch nach einem Programm von 70To täglich manchmal noch joggen gegangen. Ab und zu mal Sprints tun auch ganz gut. Viel Erfolg!

Nach dem Krafttraining ist super, mach ich immer. Andersrum ist es ungünstig, da durch das Lauftraining die Kohlenhydratspeicher leer sind und das Krafttraining dadurch erschwert ist.

Besser nach als vor dem Krafttraining laufen, da es effektiver ist.

Meint ihr ich hab die kalorien mit 4 1/2 Stunden Sport wegbekommen?

Hey

ich mach regelmäßig Sport aber sonst nicht so viel an einem Tag und eher krafttraining . Hab aber gestern 2 Tafeln Schokolade gegessen , den Tag darauf noch eine Tafel und voll viele Nudeln .. und heute hab ich 4 1/2 Stunden Ausdauer Sport gemacht ( 2 Stunden Crosstrainer , 1 Stunde dieser inline Crosstrainer , 1 Stunde Body combat und eine halbe Stunde Hit Training .

meint ihr damit hab ich die " Sünden " von den letzten Tagen gut wegbekommen ? Heute hab ich mich gesund ernährt und hatte viel Energie .

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Was gibt es für Sportarten zum auspowern?

Bis jetzt mache ich drei Sportarten. Schwimmen, ergo Meta Training und laufen. Schwimmen ist aber total viel Aufwand und laufen ist wetterabhängig. Beim ergo Meta kann ich mich nicht auspowern. Was gibt es noch für Sportarten wo man sich richtig schön auspowern kann, viele Kalorien verbrenne und meine Ausdauer trainiere?

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Welcher Laufstil ist am effektivsten?

Mein Bruder meint, dass er immer ziemlich zügig laufen geht, denn so verbrennt man am meisten Kalorien und es werden viele Muskeln aufgebaut.
Meine Mama meint, dass sie gelesen hat, man sollte nicht zu schnell laufen. Langsames Laufen ist etwas gesünder und genau so effektiv?
Wer hat denn jetzt Recht? Beim Laufen geht es mir sowohl um den Muskelaufbau als auch darum Kalorien zu verbrennen. Ist langsames Laufen ok oder heißt es, je schneller, desto effektiver?

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Fitness massephase und laufen?

Hallo Leute, da ich zurzeit in der massephase bin und seit ca 2 Jahren trainiere hab ich ne frage.
Ich haben einen eher mesomorphen Körperbau, also bin nicht ‚übergewichtig‘, eher dünn aber Nicht zu dünn, habe das meiste fett am Bauch und Oberschenkel

Doch da ich in der massephase muss ich zunehmen und so musklen aufbauen
Zu meinem Krafttraining hab ich auch laufen ein integriert
Also ich geh immer vor dem kraft Training 2/3 km laufen
Ich muss sportlich aktiv sein, also meine Ausdauer muss gut trainiert sein, da ich Bei der Polizei Sportprüfungen habe und zudem ist es eine gute aufwärm Übung und gut für die Gesundheit, Herz etc

Also Krafttraining mit Ausdauertraining verbunden
Meine Frage ist ob die beiden passen
Denn beim laufen verbrenn ich ja quasi Kalorien und es ist eher zum abnehmen

Vielen Dank

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Wie oft sollte man in der Woche Bauchtraining machen?

Hallo ich habe vor kurzem mit dem Training angefangen und gehe dreimal die Woche ins Gym (Ganzkörpertraining) und mache Bauch extra daheim. Sollte ich auch bloß dreimal die Woche Bauchtraining machen oder jeden Tag ? Also was ist effektiver weil von Erholung wachsen ja die Muskeln.

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Was ist effektiver für die Fettverbrennung krafttraining oder eher ausdauertraining?

Ein kcal defizit ist selbstverständlich, aber durch welches Training erreiche ich mein Ziel schneller ?

Gruss

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