Lange Geschichte.. Immernoch Liebeskummer?

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8 Antworten

Da muss man durch.. und hoffen, dass irgendwann der Schmerz versiegt. Leider gibt es keine andere Möglichkeit....

Ich weiß man kann da viel reden und lesen und nichts scheint richtig
zu helfen. Ich kann nur raten, was ich immer in so einem Fall
schreibe...  Hier ist eine Methode die Du mal ausprobieren kannst... In
schlimmen Momenten hat mir das sehr geholfen

Psychologen und Wissenschaftler haben da eine gute Erklärung: Hinter
all unseren Gefühlen steckt im Prinzip nur ein einziger Grund.

Wir fühlen, was wir fühlen, weil wir denken, was wir denken.

Oder anders gesagt: Unsere Gedanken sind die Ursache für unsere unterschiedlichen Gefühle.

Gedanken => verursachen => Gefühle

Was ist damit gemeint?

Man ist verlassen worden. Es zerreißt einen fasst. Man ist
unglücklich und sehr verzweifelt. Das ist eine wirklich schlimme
Situation.

Denn auch wenn man unglücklich ist, weil man sich gegen die
Wirklichkeit wehrt. Man ist unglücklich, weil man sich wünscht, dass die
Wirklichkeit anders sein soll, als sie nun mal ist.

Man wünscht sich, dass der Partner wieder bei einem ist. man möchte
morgens neben ihm aufwachen. Abends nach der Arbeit mit ihm sprechen. In
den Arm nehmen. – Aber da ist nur eine einzige gähnende Leere.
Vielleicht denkt man auch: „Hätte ich mich doch anders verhalten. Dann
wäre er noch bei mir.“ Vielleicht fallen einem alle möglichen
Situationen ein, in denen man sich ihm gegenüber schlecht benommen hat,
an ihm rumgemeckert hat, ihm nicht zugehört hat. Und man denkt: „Hätte
ich das doch anders gemacht.“

Man wehrt sich gegen das, was geschehen ist. Man kann nichts daran
ändern, wie man sich in der Vergangenheit verhalten hat. Man kann auch
jetzt nichts daran ändern, dass der Partner einen verlassen hat. Sosehr
man es sich auch wünscht.

Mit jedem seiner Gedanken kämpft man gegen die Wirklichkeit an. Und
deswegen ist man unglücklich und verzweifelt. Das ist damit gemeint,
wenn wir sagen:

Wir fühlen, was wir fühlen, weil wir denken, was wir denken.

Mit dieser Erkenntnis allein ist natürlich keinem geholfen. 

Wenn wir uns aus der Bahn geworfen fühlen, wirklich wütend, traurig
oder verzweifelt sind, dann hilft es rein gar nicht, sich zu sagen: „Ach
ja, ich fühle mich jetzt so schlecht, weil ich gegen die Wirklichkeit
kämpfe.“

Davon fühlt man sich nicht besser … vielleicht sogar noch schlechter,
weil man sich selbst verantwortlich macht für sein Unglück, aber auch
keinen Ausweg weiß. Man versteht besser, wie die eigenen Gefühle
entstehen und dennoch lässt sich daran ja nichts ändern.

Loslassen in drei Schritten


    Schritt 1: Kann ich das Gefühl annehmen?


    Sobald du dein Gefühl hast, stell dir folgende Frage:




    Kann ich das Gefühl annehmen?




    Fühl in dich hinein. Spür die Emotion oder die entsprechenden
    Gedanken, die damit verknüpft sind. Und dann, stell dir diese Frage:
    Kann ich dieses Gefühl, diese Gedanken oder diese Erinnerung annehmen?




    Es spielt dabei keine Rolle was du antwortest, Ja, Nein, Vielleicht…
    Egal. Stell dir einfach nur diese Frage und finde eine Antwort darauf.




    Und hier kommt jetzt dein Bauchgefühl ins Spiel. Beantworte die
    Frage nicht so sehr mit deinem Kopf sondern vielmehr mit deinem Bauch.




    Kann ich das Gefühl annehmen?




    Kann ich in diesem Moment, jetzt gerade, dieses Gefühl willkommen heißen und alle Erinnerungen, die damit verbunden sind?




    Mach die Augen zu wenn dir das hilft, fühl in dich hinein… und dann stell dir diese Frage und beantworte sie mit deinem Bauch.




    Schritt 2: Kann ich alles, was mit dem Gefühl verbunden ist, annehmen?


    Wenn du das hast, dann frag dich jetzt, ob du ALLES, was du mit
    diesem Gefühl/deiner Erinnerung/oder dem Gedanken verbindest, ob du das
    auch annehmen kannst?




    Achte dabei vor allem auf die Impulse und inneren Zwänge, die dich
    dazu verleiten wollen, das Gefühl irgendwie „wegzudrücken“ oder
    „abzuändern“ oder „nicht da sein zu lassen“.




    Frag dich: Kann ich meinen inneren Drang, dieses Gefühl NICHT fühlen
    zu wollen oder abzuändern, kann ich diesen Drang auch annehmen?




    Stell dir diese Frage und heiße diesen inneren Drang willkommen.




    Drück ihn nicht weg. Lass ihn einfach nur da sein. Und dann stell dir die Frage:




    Kann ich diesen Drang und alle Gedanken und Emotionen, die mit diesem Gefühl verbunden sind, kann ich die annehmen?




    Schritt 3: Kann ich es loslassen?


    Dann frage dich:




    Könnte ich all das jetzt loslassen?




    Wie gesagt, es spielt KEINE ROLLE wie du innerlich darauf
    antwortest. Ob Ja oder Nein ist ganz egal. Antworte einfach nur
    innerlich darauf und lass die Antwort dabei von deinem Bauch kommen…




    Sollte die Antwort JA sein, dann stell dir danach noch die Zusatzfrage „Wann? Wann könnte ich diese Sache loslassen?“




    Wenn die Antwort Nein lautet, kein Problem. Dann wiederhole die
    Fragen einfach wieder. Fang wieder bei Schritt 1 an, dann Schritt 2 und
    dann noch mal diesen Schritt.




    Mach das so lange, bis sich das Gefühl abgemindert oder am Schluß sogar ganz aufgelöst hat.




    Und noch mal: Es spielt KEINE Rolle, was du auf die einzelnen Fragen
    antwortest. Die Methode funktioniert so oder so, egal was du
    antwortest.




    Wichtig dabei ist nur, dass du die Schritte wiederholst und deine
    Antworten immer authentisch aus deinem Bauch kommen lässt und nicht
    versuchst, in deinem Kopf etwas zu basteln weil das wahrscheinlich „die
    richtige Antwort“ ist. Es gibt hier keine richtigen oder falschen
    Antworten. Dein Bauch macht automatisch das Richtige.

Wie funktioniert dieses Loslassen genau?

Das funktioniert so: durch diese drei Fragestellungen wirst du dich langsam innerlich mehr und mehr öffnen.

Und umso mehr du dich innerlich öffnest, umso mehr du das Gefühl und
die begleitenden Gedanken und Emotionen annimmst, umso mehr gibst du
ihnen damit die Möglichkeit, sich aus deinem Körper zu verabschieden.

Sobald du innerlich „aufmachst“ und diese Gefühle annimmst, sobald
befreist du dich von deinen inneren Barrieren die dich bisher davor
zurückgehalten haben, diese Sachen loszulassen.

Darum versuch, während des ganzen Prozesses alle Gefühle willkommen zu heißen.

Es gibt hier keine guten oder schlechten Gefühle.

Alle Gefühle die da sind, sind gut. Also heiße sie willkommen und versuche nicht, sie wegzudrücken.

Sei dabei sehr wachsam gegenüber all den Gefühlen und Gedanken, die
dieses Gefühl verändern oder wegdrücken wollen. Also so etwas wie:

„Ich will dieses Gefühl nicht spüren“
„Es ist nicht richtig, dieses Gefühl zu spüren“
„Ich muss mich von diesem Gefühl befreien – es ist ein schlechtes Gefühl“
„Ich will dieses Gefühl reparieren oder verändern“

Nein.

Versuche NICHT, das Gefühl zu verändern, zu reparieren oder herunterzudrücken.

Versuche es einfach nur willkommen zu heißen und es anzunehmen. So wie es ist. Nicht mehr und nicht weniger.

Und dann, geh die drei Fragestellungen durch, eins nach dem anderen
und wiederhole sie so lange, bis sich das Gefühl aufgelöst hat.

Tipps und Hindernisse

Ein häufiges Problem von vielen Leuten ist, dass sie Angst haben, mit
ihren negativen Gefühlen gleichzeitig auch alle positiven Gefühle und
Erinnerungen loszulassen (gerade wenn es sich dabei um eine Beziehung zu
einem Menschen handelt).

Diese Angst aber, ist schlichtweg falsch. Denn genau das Gegenteil wird eintreten.

Umso mehr du deine schlechten Gefühle loslässt, umso mehr Platz
schaffst du für deine guten Gefühle. (Das merkt man aber natürlich erst,
wenn man es selber einmal ausprobiert)

Darum: Lass deine schlechten Gefühle los. Tu es einfach, probier es aus und dann schau was passiert.

Ich hatte damals selber diese enorme Angst, alle meine guten Gefühle und Erinnerungen in diesem Prozess zu verlieren.

Was ich dann aber gemacht habe, war ganz einfach.

Ich hab mir einfach gesagt: „Ich probier das jetzt eine Woche lang aus. Ich lass einfach alles los.
Und wenn ich dann nach dieser Woche merke, dass es nichts bringt oder
ich mich nicht besser fühle, dann kann ich ja immer noch zurückkehren zu
meinem alten System und wieder an meinem Schmerz festhalten wie
bisher.“

Das ist doch ein fairer Deal, oder?

Also… Entscheid dich heute dafür, deine Sachen loszulassen. Einfach
mal nur für ein paar Tage. Und dann schau, was passiert. Verlieren
kannst du ja nix. Wenn es dir dann nicht passt, aus welchem Grund auch
immer, dann kannst du ja wieder zurückkehren zu deinem alten System.

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Kommentar von kkatzenfreund
10.10.2016, 00:22

Hört sich sehr schwierig an.. weil ich auch nicht wirklich weis wie man das genau hin bekommt
Aber ich werde es mal versuchen
Vielen Dank ;)

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Kommentar von kkatzenfreund
11.10.2016, 04:44

Ich hätte noch eine Frage..
Ich soll mich selbst fragen ob ich das Gefühl bzw. die befühle annehmen kann
Was ist damit gemeint?
Ich denke daran
Bekomme das Gefühl und leide halt auf die normale Art und weise
Was ist mit annehmen gemeint?
Ich versteh es leider nicht ganz

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Hallo Katzenfreund, der Name ist mir schon sehr sympatisch. Ich bin schon etwas älter, aber ich möchte Dir sagen, Du bist noch so herrlich jung mit 21 Jahren. Lebe Dein Leben, auch wenn die Freundin nicht mehr mit Dir zusammen sein möchte, sei nicht traurig. Deine Jugend sollte Dir Kraft, Mut und Stärke geben, das sollst Du Dir wert sein. Ich drücke Dir ganz fest die Daumen, dass alles so geschehen wird, wie Du es Dir wünschen mögest. Lg

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Kommentar von kkatzenfreund
09.10.2016, 05:16

Danke für eine ermutigende Antwort (;

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Ich mag zwar erst 17 sein aber lass mich dir bitte eins nahe legen. Lebe dein Leben mit den Augen nach vorne gerichtet. Es ist immer schlimm einen geliebten Menschen zu verlieren aber noch schlimmer ist es, wenn du eines Tages aufwachst und dein altes Ich verlierst. Denk niemals an das Schlechte was dir widerfahren ist. Mit deiner Trauer ziehst du nur dich und deine Freunde runter, die dich lachen sehen wollen. Du kannst von Glück reden solche Freunde zu haben. Freunde, die dich aus einem Loch ziehen, aus dem du selber nicht mehr rauskommst ist etwas, was man schätzen sollte. Versuch bitte nicht in das Loch zu fallen. Wir sind noch jung wir haben unser Leben vor uns und genau dort sollte unser Blick auch sein die Zukunft.

+Das Packst du schon!

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Kommentar von kkatzenfreund
09.10.2016, 11:53

Ja wahrscheinlich hast du recht.. Danke dir

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Fortsetzung:

Auf jedenfall ist in den 3,5 ~ 4 Jahren viel passiert.. vor ca 2~2,5 Jahren wurden bei mir Depressionen festgestellt.. großes Ausmaß.. von heute auf morgen wurde mir auch gesagt das ich schon als Kind Anzeichen davon gehabt hätte und beim Psychologen war.. ich war in der Klinik.. stand kurz vorm Suizid.. etwa ein halbes Jahr war ich echt hart an der Grenze zum Tod. Das Leben war sinnlos und ich war mehr damit beschäftigt wie ich mich am sichersten umbringe und alles dieser Art als das ich mit dem Leben zutun hatte.
In dieser Zeit war sie auch wenn sie keine Ahnung hatte und nichts getan hat.. für mich da.
Ich habe starke antidepressiva bekommen.. wurde innerhalb kürzester Zeit sehr sehr fett.. ich wog 118kg bei einer Körpergröße von 1,95m
Hatte keine Muskeln.. und mit ihr war im Bett so schon immer sehr wenig los.. dann natürlich noch mehr.. sie sagte mir nie das ich hässlich oder fett sei.. aber ich wusste es immer..
Bei 118kg sind mir leider erst die Augen aufgegangen..
Ich habe alles abgesetzt und abgenommen.. dazu treibe ich inzwischen 3x die Woche intensiven Sport.
Als sie Schluss machte war ich so auf ~100kg
Immernoch sehr dick.. trotzdem dachte ich eigentlich ich habe die Kurve bekommen..
Von Muskeln war natürlich noch nicht viel zu sehen..
Bin inzwischen auf 80kg.. wer meine 4 Monate Veränderung sehen möchte kann gerne bei Instagram: Squishy._.y suchen
Das sind 2 Bilder vorher nachher von mir..
In zwischen sehe ich wirklich besser aus.. und mir ist natürlich nicht mehr alles egal.. ich war ein Tag bevor sie Schluss machte auch noch mit ihr im Schwimmbad..
inzwischen ist sie weggezogen
Entfernung liegt bei ca 150km
Ich weis nicht warum ich das hier alles schreibe..
Aber vielleicht kann mir ja irgendjemand da draußen helfen..
Ich leide wirklich sehr
Auch wenn ich es nicht wahr haben möchte
Aber es ist seeehr schlimm
Gerade nachts und in meinen Träumen.
Ich vermisse sie einfach zu sehr.. ich würde meine Lebenszeit um 99% reduzieren wenn ich sie nicht einmal umarmen könnte
Was soll ich tun..

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Kommentar von LittleMistery
09.10.2016, 11:22

Mit deinem Therapeuten sprechen. wir können dir nicht viel helfen, zumindest wüsste ich nicht wie.

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Vielleicht klammerst Du Dich an 1 Leben so gar nicht (mehr) möglich ist!?
Alles was 1 Ursache hat kann beendet werden, jedoch auf Dauer nur an der Ursache. Die Veränderung beginnt in einem selbst! Akzeptiere das unabänderbare und ändere deine Gegenwart!
JEDER ist des Goldes eigener Schmied!
Wissen wird immer begrenzt sein! Wer ausschließlich aufgrund von Wissen handelt, wird höchst wahrscheinlich unvollständig handeln. Handle ausschließlich aufgrund von Aktuellen Fakten! Aktuelle Fakten bekommt man durch vorurteilsfreies beobachten ohne diese zu beurteilen. Denken verzerrt nur all zu leicht die Fakten! Hinterfrage jeden Sprecher, besonders die vor oder nach dem Sprechen, lhre Hand aufhalten&aufgrund ihrer Aussage Gewinn haben könnten. Hinterfrage aber auch immer dabei, deine bisherige Meinung, nur so kannst du Deine wirkliche eigene Meinung heraus finden. Allein was man über Dritte, hört, sieht, oder liest, sind nicht zwingend Fakten!
Die einen jammern, andere finden Wege.

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Kommentar von kkatzenfreund
09.10.2016, 12:00

Ich versteh was du meinst
Und ich versuche dem hinterher zu gehen
Aber das ist leider nicht so einfach wenn das Leben einen immer wieder einholt

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Da hilft nur warten bis das Gefühl vergeht, wenn sie nichts mehr von dir will ist es vorbei. 

Die Zeit heilt alle Wunden, wenn sie dich richtig mies behandelt und geärgert hätte, würdest du schneller drüber hinweg kommen.  

Die hat halt jetzt wahrscheinlich einen anderen also streiche sie mal aus deinem Leben.

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Kommentar von kkatzenfreund
09.10.2016, 12:01

Ja.. aber wie lange braucht diese Wunde denn noch? Ich dachte ich hab's bald hinter mir.. aber so wirklich will nichts helfen
Nein ich glaube nicht das sie einen neuen hat
Danke dir ;)

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Kann es sein, dass du Sie eigentlich nicht vermisst- sondern dass sie einfach da war und du dich an sie 'gewöhnt' hast?

Du bist jetzt so weit gekommen hast an dir gearbeitet was dir fehlt, ist eine neue Aufgabe evt auch dich neu zu verlieben?

Geh weg, unternimm was, evt auch mal weg von deinem 'Dorf'. Plane deine Zukunft und arbeite daran, sie dir zu erfüllen.

Du scheinst doch sehr viel stärker zu sein, als du glaubst- das hast du doch schon damit bewiesen, dass du dein Gewicht erheblich geändert hast- dazu braucht es Willen und Durchhaltevermögen.

Sieh es als neue Herausforderung :)

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Kommentar von kkatzenfreund
09.10.2016, 11:57

Wenn das alles nur so einfach wäre..
ich würde mich sehr gerne neu verlieben
Aber viele sagten mir schon nach liebe darf man nicht suchen.. man findet sie..
Ich weis auch garnicht wo ich anfangen soll.. ich bin einfach auch zu kompliziert.. eine wie sie werde ich wohl kaum wieder finden..
Aber danke für deine Antwort!

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Geht es jetzt weitere 3 Monate später schon besser ? ..

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Kommentar von kkatzenfreund
17.01.2017, 15:10

Etwas besser ja

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