Längere Essabstände sinnvoll?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

Hallo alexandra753,

du kannst dein Gewicht generell halten, wenn du genauso viele Kalorien zu dir nimmst wie du verbrauchst.

Dementsprechend hat die Kalorienmenge den größten Einfluss auf dein Gewicht.

Wenn du aber öfters Zwischenmahlzeiten zu dir nimmst, steigt dadurch dein Insulinspiegel. Isst du besonders zuckerhaltige Lebensmittel, steigt dein Insulinspiegel in kurzer Zeit sehr hoch an und fällt dann auch wieder schnell ab. 

Dadurch entstehen Heißhungerattacken und man hat schneller wieder Hunger. Somit besteht auch die Gefahr mehr zu essen.

Außerdem wird durch den Anstieg des Insulinspiegels die Fettverbrennung häufig unterbrochen. Du verbrennst also besser Fett, wenn du längere Pausen von ca. 4-6 Stunden zwischen den Mahlzeiten lässt.

Viele Grüße,

Dein Precon BCM Team

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ja es bringt einiges zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause zu machen und dazwischen nichts zu essen da der Magen Zeit hat die bisher gegessene Mahlzeit zu verdauen

Wenn du abnehmen willst bzw dein Gewicht halten willst solltest du am Abend auf Kohlenhydrate und Obst sowie auf Zucker verzichten.

Alex

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Meeew
01.09.2016, 21:49

Aber nur Eiweiß und Fett jeden Abend ist schon wie fad..

0

Das mit dem Insulin weiß ich nicht, aber wenn du dich dabei wohl fühlst, sollte das kein Problem sein.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?