Kurzhantelübungen für Brust/Rücken/Bizeps?

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2 Antworten

Hallo

Ist es schädlich für Gelenke (Z.b. Schultern) wenn ich Übungen am Boden ausführe

Nicht schädlich aber eben auch nicht optimal. 

Alle Übungen findest Du hier : 

uebungen.ws

es lohnt sich aber auch youtube zu fragen, alles Gute.

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Brust
Leg dich irgendwo hin am besten auf eine Bank
Nimm die Hantel mit zwei Händen sodass nur eine Seite der Hantel zu die zeigt
Du hebst mit beiden Händen die Hantel weg von deiner Brust auf Nippel Höhe

Rücken
Kroc rows
Kannst du googlen

Bizeps
Bizeps curls

Trizeps
French press mit einer Hantel pro Seite googlen
Stehen oder liegen

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