Kurzhanteltraining Anfänger

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4 Antworten

Hallo! Du beschreibst nicht genau was Du willst. Setze mal voraus Du willst keine Muskelberge sondern einen harmonischen, durchtrainierten Körper mit leichten Muskel. Dann rate ich Dir je nach individuellen Möglichkeiten zu 2 - 4 kg. Leichte Kurzhanteln kannst Du übrigens auch in ein Workout wie Zumba integrieren. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. So trainieren auch Stars wie Madonna. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen.

Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!

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man kann nämlich nich einschätzen wieviel du schaffst...ich rate dir übrigens dazu erst die kraft zu trainieren (erste 4 Monate) mit 7wiederholúngen pro satz...danach kannst du dann masse aufbauen 12 sätze mehr gewicht..hat mir ziemlich geholfen

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Geh' in ein Sport-Fachgeschäft + lass' dich beraten.

Probier' die Hanteln auch aus.

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willst du muskulöse arme?oder nur trainierte?lass dich mal beraten..

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