Kurzhantel für einen 13 Jährigen

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2 Antworten

Hallo! Es gibt so genannte Minihanteln mit 0,5 - 1,5 kg. Das geht - mehr nicht. Für ein intensives Krafttraining bist Du noch zu jung, das kann ziemlich gefährlich sein. Dein Körper befindet sich noch im Aufbau und bekommt durch die starke Belastung die falschen Signale, besonders die Knochen. Vorsichtig und unter Anleitung mit 16, voll Stoff mit 18.
Erst mit 20 oder 21 verknöchern die Wachstumsfugen ( Epiphysenfugen).  Ich komme aus dem Gewichtheben ( Bundesliga ) , da werden Jugendliche in Deinem Alter nach Stand der medizinischen Erkenntnisse nicht mehr an schwere Gewichte gelassen! 

Bitte mal diesen Tipp eines Experten aus dem Forum lesen,alles Gute :

http://www.gutefrage.net/tipp/fitnessstudio-mit-13-14-oder-15-

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Kommentar von blackopsfifa
29.09.2013, 22:46

z.b. 3kg am tag 20x einmal is doch nicht schlimm oder?

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Mit 13 baust du noch nicht mal Muskeln auf..aber dafür Rücken kaputt

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