Kurz vor der Periode Depri-Phase :(

Hi Leute mal eine Frage an die Mädels da draussen die vielleicht auch in der Pubertät sind ,aber auch allgemein an die Frauen: Ich hab irgendwie immer ein paar Tage bevor ich meine Regel bekomm total die komische Phase...ich fühl mich dann hässlich und fett und besonders ungeliebt .Ich hab dann immer das Gefühl das mein Freund mich nicht liebt und meine Freundinnen mich doof finden (obwohl das natürlich quatsch ist). Ich denk dann immer das ich ein totales Opfer bin ( obwohl mich die meisten eigentlich mögen und hübsch finden) . Ich könnte dann den ganzen Tag heulen . Also meistens sind es 2-3 Tage vor meiner Periode so . Was kann ich dagegen machen? Hoffe ihr habt Tipps oder Ratschläge für mich LG;)