Krafttraining zuhause, Übungen?

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5 Antworten

Geht super, ist flexibler und spart eine Unmenge an Zeit. Allerdings kommt man früher oder später nicht daran vorbei, die Ausrüstung zu erweitern. Also ich finde Hantelbank mit Curlpult und Beintrainer ist mindestens nötig. Je nach Fortschritt.

Allerdings würde ich Anfängern zumindest Probetrainings im Gym empfehlen um sich zumindest in die richtige Ausführung der Übungen einweisen zu lassen. Sonst wird so ein Hometraining schnell ineffektiv.

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Die große Geräte-Auswahl in Fitnessstudios erleichtert das Training der verschiedenen Muskeln bzw. Muskelgruppen. Häufig können ganz bestimmte Muskeln bzw. Bereiche des Körpers gezielt trainiert werden, was bei einer geringen Auswahl an Trainingsgeräten zu Hause deutlich schwieriger werden wird.

Natürlich ist es auch möglich zu Hause zu trainieren, allerdings sollte z.B. ein Fachbuch hinzugezogen werden, in dem erklärt wird, welche Übungen welche Muskeln beanspruchen.

Es ist wichtig, dass die Muskelpartien gleichmäßig trainiert werden, ansonsten sind gesundheitliche Probleme zukünftig nicht auszuschließen.

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Hey,für einen Anfänger ist es am Anfang extrem schwer nur mit Freihanteln zu trainieren,aber wenn du gute Übungen gefunden hast und langsam kräftiger wirst, kannst du viel Zuhause erreichen. Das Problem ist, dass du wahrscheinlich nicht genau soviele Muskeln aufbauen wirst, als wenn du ins Gym gehen würdest.
Lg Willi

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Klar geht das, ist aber schwieriger. Und du kannst gar nicht explizit alle Muskelgruppen beanspruchen.

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Das geht sogar sehr gut. Es kommt nicht drauf an, WO du trainierst, sondern das WIE ist entscheidend. Wenn du die entsprechenden Gewichte zu Hause hast, kannst du auch zu Hause trainieren. Man kann auch mit dem eigenen Körpergewicht gute Ergebnisse erzielen.

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