Krafttraining macht Angst?

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8 Antworten

Es ist eine unbegründete Angst. Muskelaufbau geht langsamer von statten als von manchem gewünscht.

Das wird bei Dir nicht anders sein, erst recht nicht bei den niedrigen Belastungsintensitäten.

Das ist für den Körper schlichtweg Spaß oder sportliches Rauschen bei - 11dB.

Tatsache ist, das eine höhere Muskelmasse den Grundumsatz in der Muskulatur erhöht und Dich bei Deinem Ziel des erhöhten Stoffwechsls unterstützt.

Muskelmasse hat eine grßere ichte als Fettgewebe.

https://www.marathonfitness.de/10-kilo-abnehmen-in-4-wochen/

Es kommt also auf die Körperkomposition an, nicht nur auf das absolute Gewicht.

Auch kann eine höhere Muskelmassel nur von Vorteil sein. Wir alle werden nicht jünger.

Es ist nun mal so, dass mit zunehmenden Alter im Körper katabole (abbauende) Prozesse einsetzen.

Auf der Siegerstraße ist derjenige, der in jungen Jahren sich in Sachen Muskelmasse Reserven antrainiert hat, an denen er im Alter zehren kann.

Wer dieser Reserven nicht hat, läuft schneller Gefahr, mit Rollstuhl & Co Bekanntschaft zu machen.

Günter

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Du kannst auch mehr Kilos nehmen ohne das du deine Weibliche Figur verlierst ;) Nur zum Vergleich: Ich nehme je nach Übung zwischen 15 und 40kg alles ^^ Bei den Beinen mehr Gewichte, bei den Armen weniger (da schaff ich einfach noch nicht so viel, aber langsam kommts ^^). Mach das ganze zwar erst seit knapp 4 Monaten, hab aber noch gar nix von meinen weiblichen Rundungen (auch wenn der Speck da gerne noch weg etwas weg könnte) verloren. Also mach dich nicht verrückt. 

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Warum gehst Du nicht einfach schwimmen oder radfahren - gerade schwimmen streckt und dehnt den ganzen Körper, vor allem die Beine, ohne die Gelenke zu belasten

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Kommentar von Alaska2607
18.02.2016, 21:15

Dadurch kann ich keine Muskeln aufbauen.Ich ging beispielsweise täglich laufen,aber nahm dennoch zu.Liegt daran,dass ich bei der Diät mein Grundumsatz gesenkt habe und nach der diät wieder normal gegessen habe.

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Das kommt auf die Dauer des Trainings an und ich finde (und viele andere auch), dass es besser ist wenn Frauen durchtrainiert sind kanstatt das sie  2 Anführungszeichen als arme haben


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Würde mit weniger Gewicht anfangen, aber ansonsten wenn du merkst du bekommst zuviel muskelmasse bekommst würde ich kein gewixht mehr dazunehmen

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Ich würde sagen, dass reines Bodyweight Training vollkommen ausreichend ist. 

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7Kg sind nicht sonderlich viel um wirklich breit zu werden. Mach dir da keine Sorgen.

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Hallo! Frauen bauen wirklich nicht so schnell Muskeln auf weil ihnen Testosteron fehlt. Aber 5 kg in de Spitze reichen auch. 

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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