Krafttraining: Lieber Geräte-Zirkel oder Geräte einzelnd

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4 Antworten

Die Pausen dazwischen haben den Vorteil, dass der Muskel sich in dieser Pause entspannt und Du ihn beim nächsten Durchgang wieder neu "aufforderst". Man sagt, dass sei ein wenig effektiver.

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Kommentar von Peter974
01.07.2013, 12:55

also ist der Rundgang effektiver?

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Lieber der Zirkel, ist abwechslungsreicher für dich und deinen Körper! :)

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für die Muskelermüdung sind 3 aufeinanderfolgende Trainingsarten besser. (bzw wenn du muskelwachstum haben willst)

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Kommentar von Peter974
01.07.2013, 12:56

also 3 unterschiedliche Trainingsarten?

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Gar keine Geräte sondern freie Gewichte verwenden.

Google mal nach Trainingsplänen - würd dir einen 3er Split empfehlen.

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Kommentar von Peter974
01.07.2013, 12:56

was für einen 3er split denn?

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