Krafttraining jeden, oder jeden 2. Tag?

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7 Antworten

Jeden zweiten Tag.

Der Muskel braucht ungefähr 40 Stunden bis er wieder zusammengewachsen ist (der Muskel reißt beim trainieren, daher kommt auch muskelkater).

Wenn du jeden Tag trainieren gehen willst mach das so:

Tag 1: Oberkörper, Tag 2: Unterkörper, Tag 3: Oberkörper...

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Es kann ja ein Zwischending sein, z. B. 5 Mal die Woche. Ab und zu Pause ist wichtig, damit die Muskeln sich erholen.

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Das kommt auf diene Zielsetzung an. Und wenn Du andere Muskelgruppen trainierst, kannst auch auch fast jeden Tag trainieren. Die Gefahr in Übertraining zu kommen ist groß.

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Jeden 2. Tag. Der Körper braucht Ruhe um zu regenerieren! Überanstrenge dein Körper nicht.

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Jeden zweiten Tag, die Muskeln brauchen Zeit zum aufbauen!

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Kommentar von atraktor13579
07.06.2014, 22:26

Baut man also mehr Muskeln wenn man im Prinzip weniger trainiert?

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Jeder 2. Tag wäre besser.

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Ave atraktor13579,

Nein, das was Du machst ist Schwachsinn. Der Körper braucht Ruhepausen, und auch nur da wachsen die Muskeln. Also, mach es lieber jeden zweiten Tag, aber nicht jeden Tag! :-) Schöne Pfingsten.

Beste Grüße, UserKing

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