krafttraining für zu hause ---> tipps und tricks

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2 Antworten

Hallo! Mache zuhause Liegestützen ( für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Kniebeugen sollten in möglichst gerader Haltung gemacht werden. Notfalls die Hacken um 2 cm erhöhen( z.B. durch ein Brett) Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren fast den gesamten Körper. Sit-ups bilden Bauchmuskeln. Hast Du so etwas wie eine Teppichstange, kannst Du Klimmzüge machen. Trainieren den Bizeps. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

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Als erstes mal sit ups machen :P

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