Krafttraining für den Rücken/Schulter ohne Geräte

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2 Antworten

Liegestütze.Auf den Rücken legen, Beine an den Po bringen, Po hoch und halten.Handstand und "Handstandliegestütze".Gerade sitzen (sehr schwierige Aufgabe).Stell zwei Stühle vor die Fensterbank, leg Dich vorwärts drauf, sodass der Bauch nicht emhr auf den Stühlen liegt, Füße unter der Fensterbank einhacken und Oberkörper runter und wieder hochziehen.

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Kommentar von hanekiller
15.06.2011, 22:42

vielen dank! wird morgen gleich gemacht!

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"Ohne Geräte" -- heißt das auch "ohne Hanteln"?

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