Krafttraining Ernährung Weightgainer?

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2 Antworten

Hallo, für den Anfang Whey Weight Gainer und die Ernährung umstellen. Praktisch 6 Mahlzeiten auf den tag verteilt mit mehr Eiweiss drin, als üblich.

Zwischen drin Protein Shakes. Es liegt nur an der Ernährung, zu 99% gibt es keine Hardgainer. Vor dem training und nach dem training Eiweiss und Kohlenhydrate.

Hier gibt es einen kostenlosen Plan für "Hardgainer".

http://www.allfitnessfactory.de/muskelaufbau-ernaehrung/

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Hallo! Weight Gainer wird Dir mehr Gewicht bringen aber eher als Fett. 

Weightgainer ist ein Supplemente -Gemisch aus Proteinen und hochglykämischen Kohlenhydraten, das über massiven Werbeeinsatz zum Muskelaufbau angepriesen wird.

Ist in fast allen Fällen ohne anabole Wirkung. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst.

Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Dafür kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Auch sonstige Nahrungsergänzungsmittel ( Supplemente ) sind gerade für Anfänger sinnlos. Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel, Anabolika ( Steroide ) sind gefährlich.

Ich wünsche Dir alles Gute und ein schönes Wochenende..

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