Krafttraining den Tag verteilt über?

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5 Antworten

Je nachdem was du für ein Ziel hast.

Es ist allemal besser als gar nichts zu tun. Aber effektiver - wie du richtig sagst - wäre ein ordentliches Workout mit entsprechenden Regenerationsphasen zwischendrin.

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Kommentar von Wassermelone225
23.08.2016, 16:16

Mein ziel ist ein definierter Bauch, während dem zunehmen, da ich untergewicht habe möchte ich zunehmen und dabei einbisschen Muskeln aufbauen( nichtnur speck ) :-)

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Kommentar von Wassermelone225
23.08.2016, 16:26

Ich bin auf keiner diät, ich esse ziehmlich viel (möchte aus der magersucht raus) und dabei muskeln aufbauen bzw einen flachen bauch beibehalten, wie stell ich das denn an ?🤔

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Kommentar von Wassermelone225
23.08.2016, 16:46

Vielen vielen Dank, also würde das genügen? Da ich eigentlich kein sport machen darf zurzeit, wären dann auch 3 ordentlich ausgeführte übungen effektiv?

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Kommentar von Wassermelone225
23.08.2016, 16:49

Mein training geht immer nurso kurz, ich kann mir überhauptnicht vorstellen das es etwas bringen könnte:(

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Theoretisch kannst du das machen, jedoch musst du dich jedesmal neu aufwärmen. Zudem musst du natürlich auf die Regeneration achten, daher solltest du nicht 3 mal die gleichen Muskelgruppen trainieren sondern verschiedene. Zum Beispiel Morgen Brust, Mittag Rücken und Abend Rumpf und am nächsten Tag die anderen Muskeln

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Kannst du so machen. Regt den Körper bzw. seinen Stoffwechsel sehr gut und den ganzen Tag über an.

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Kommentar von Wassermelone225
23.08.2016, 16:08

Danke:) reicht es auch zum reizen eines Muskels? (Bsp.Bauch)?

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Kommentar von Wassermelone225
23.08.2016, 16:32

Würden auch 3 übungen mit 12 wdh. Und 3 sätzen ausreicheb + 5 min workout?

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... und was sagt Dein Internist/Sportarzt zu dem Plan?

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Ja ist auch so effektiv aber nicht zu oft trainieren. Dein Körüer braucht auch mal Pause! 

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Kommentar von Wassermelone225
23.08.2016, 20:57

Ich mach mittwochs und samstags arme und squards,  dienstag freitag und sonntag bauch und donnerstags und montag beine und squards ist das ok?

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