Kraftsportübungen für 14 Jährigen M

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4 Antworten

Wenn du willst das deine Muskel schnell wachsen immer so viel Gewicht nehmen das du so 8-10 Wiederholungen schaffst 3sätze

Am besten normale hantelheben,ruecken gerade und schnell hochzoehen ,langsam runterlassen. Das so 20x5 ,nach jedem 20 der andere arm . Danach am besten bank dips fuer den Trizeps ,denn der. Muskel ist 2/3 deines oberarmmuskels :)

ich bin 13 und trainiere auch, aber ohne gewichte. Es geht so auch wenn du auf nummer sicher gehen willst und dir nicht schaden willst leg die hanteln noch zwei drei jahre weg, oder wirklich nur wenig gewicht. Wenn du dich dafür entscheidest die hanteln weg zu legen weist jetzt aber nicht wie du trainieren sollt dann schau mal auf dem youtube kanal flying uwe nach der zeigt dir alles was du brauchst.

viele grüße von fabi vom youtube kanal chill4two

An sich kannst du wirklich alles machen.

Solltest du Kreuzheben machen, dann nur mit sehr WENIG Gewicht!

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