Kraftsport welche lebensmittel?

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2 Antworten

Masseaufbau --> Ernährung:

  • reichlich Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, (Natur)Reis, Kartoffeln) es geht um die "komplexen" KH, die den Insulinspiegel schonen
  • reichlich Proteine (Eier, Magerquark, Milchprodukte, Thunfisch, mageres Geflügel); gleichmäßig über den Tag verteilt (der Körper kann keine Proteine speichern)

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