Kraftsport, Massephase?

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1 Antwort

Vereinfacht gesagt musst du einfach um einiges mehr an Kalorien zu dir nehmen als du brauchst. In der Massephase sollte man viel KH und Eiweis zu sich nehmen. In der defi Phase weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweis und Fett.

Wenn du dich richtig dafür interessiert kann ich dir dies hier ans Herz legen. http://www.team-andro.com/phpBB3/ernaehrungsbereich-f19.html

Gibt es einige Erklärungen, Aufklärungen usw.

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