Kraftsport für den sommer?

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4 Antworten

Im fitnessstudio kannst du auch ohne gewichte trainieren...

Es gibt unzählige von Videos für sport Zuhause ohne geräte. Einfach mal Rein schauen und anfangen. Du solltest rücken und Bauch trainieren und dir ein ausdauersport aussuchen den du magst (wie laufen schwimmen inline skaten ect)

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Kommentar von MastiMaus
20.01.2016, 17:44

mache seit kurzem leichtathletik:)

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Krafttraining für ein Mädchen??. Tip: Setzte dich auf den Boden, leg deine Hände hinter deinen Kopf und gehe mit dem Oberkörper immer rückwärts zum Boden und wieder in die Sitzposition. Das machst du Morgens und Abends ein paar mal. (wirst sehen das es dir immer mehre Übungen auf einmal gelingen um so länger du das machst). Und im Sommer laufen alle Jungs im Schwimmbad hinter her und die Mädels rot an vor Neid :)

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Kommentar von MastiMaus
20.01.2016, 17:44

sprichst du aus erfahrung? :D

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Du musst auch nicht unbedingt in eine FitnessStudio, du kannst auch mit deinem Körpergewicht arbeiten. zB. Liegestütz (mit beiden Armen oder seitlich, mal mit geschlossenen Beinen, mal mit einem Bein hoch), Crunch, Handstand an der Wand (absenken bis ca zum Kopf und dann wieder hochdrücken, macht tierischen Spass ;-) ), lehn dich mit dem Rücken an eine Wand und geh dann langsam in die Knie, bis Oberkörper und Oberschenkel nachzu im rechten Winkel sind und das dann haaaalten, und und und .  Viel Spass   

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Mit Krafttraining an sich nimmst du kein Fett ab, du baust höchstens Muskeln auf. 

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