Kraft/power im Körper bekommen ohne großartige Muskelmasse?

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Krafttraining! Was anderes hilft da nicht. Und nein davon bekommt man nicht ganz plötzlich große Muskelberge. Wer mehr Kraft in den Armen usw haben will muss diese eben trainieren und das geht nur mit Krafttraining. Dazu noch eine ausgewogene Ernährung mit der richtigen Menge Eiweiß (1,5g pro Kilo Körpergewicht dürfen es ruhig sein und da kommt man mit einer normalen ausgewogenen gesunden ernährung problemlos drauf) und schon läuft das ganze.

Ist jeden Tag Workout schlecht für Muskeln/Körper/Leistungsniveau?

Also, für einen theoretischen Sporttest hab ich von "Superkompensation" gehört. Das heißt, wenn ichs richtig verstanden hab, dass das Leistungsniveau sinkt, wenn man nicht im 48h Takt trainiert, weil der Körper sich in 24h nicht vollständig erholen kann. Also hab ich gleich mehrere Fragen:

  • Ist mit Leistungsniveau meine Kraft oder Ausdauer oder Muskelmasse gemeint oder was sonst? Seit ich seit 4 Wochen mein Workout mache (anfangs nicht täglich) hab ich richtig Muskeln an Armen und Bauch und so aufgebaut. Aber seit ich das WO täglich mache, hab ich das Gefühl, sie werden weder mehr noch weniger.

  • Kann ich, weil ich unbedingt jeden Tag irgendetwas tun möchte und das mit dem 24h Rhytmus echt schlecht ist, also kann ich dann an Tag 2 ein anderes WO oder Training machen, was die Muskeln sozusagen von einer anderen Seite aus belastet?

  • Noch was: wenn ich weniger als 50g Eiweiß esse, nimmt sich mein Körper trotz aufgenommer Kohlenhydrate/Fette die Kraft aus den Muskeln, baut die sozusagen ab??

Okay, sind jetzt viele Fragen auf einmal, aber wenn jmd echt Ahnung hat, bitte was dazu sagen. Danke!

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Im welchen Alter ist ein Mann am stärksten?

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